1. 白髪、薄毛、もう怖くない! ブス頭皮を解決する6つの正解ケア教えます!

2016.10.15

白髪、薄毛、もう怖くない! ブス頭皮を解決する6つの正解ケア教えます!

大人のための本気の頭皮ケアのカギは6つ。見た目年齢を上げる薄毛や白髪を避けたい、改善したいと願うなら、すぐに実践すべし!!

白髪、薄毛、もう怖くない! ブス頭皮を解決する6つの正解ケア教えます!
鏡 ゆうこ
VOCEエディター
by 鏡 ゆうこ

正解その1:ビタミンやミネラルをしっかりとる

「毛髪に悩む方に行った血液検査の結果を見ると、圧倒的に足りてないのが亜鉛と鉄、ビタミンB群、タンパク質です。これらが不足すると、体内酵素の働きが低下し、たとえ体が指令を出したとしてもうまく毛髪をつくり出すことができません。栄養は食事からとるのが理想的ですが、現代の食生活で亜鉛や鉄、ビタミンを満足いく量とることは難しいといわれています。栄養バランスの補助に、質のよいサプリを取り入れるのも解決への近道になります」(田路先生)

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正解その2:質のいい睡眠をとる

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「寝ている間に育毛にとって重要な成長ホルモンの分泌が盛んに行われるだけでなく、寝不足になると活性酸素過多になりやすいのが問題。健康的な頭皮環境を保つには、質のよい睡眠は、必要不可欠なのです」と太田さん。

田路先生は、睡眠の質を上げる方法を伝授。
「寝る前に入浴してリラックスできると、副交感神経が優位になり、睡眠の質が向上。また、血糖値が高いと成長ホルモンが出にくくなるので、食事は就寝4時間前に終えると◎」

正解その3:適度な運動で成長ホルモンを出す

「成長ホルモンを十分に分泌できれば、毛母細胞の働きが活性化し、発毛の促進につながります。その分泌を促すには、適度な運動が効果的」と田路先生。

しかし、度が過ぎる運動は、男性ホルモンを増やす要因となり、逆効果に。いいホルモン状態を保つためには1日30分を週3回程度が理想的だとか。運動には、血行促進効果も。

「栄養は、血液によって運ばれます。運動で血行がよくなれば、髪をつくる細胞に、より多くの栄養が届くようになります」(太田さん)

毛髪の成長期って?

「毛乳頭から毛母細胞へと指令が出され、毛母細胞が分裂すると、それが髪になり、毛根から押し上げられるように成長します。毛髪は、1日に0.3~0.5mm、1ヵ月で1.2cm程度伸び、一定の期間を経ると自然に抜け落ちて、また新たに生えてきます。伸びる時期を成長期といい、その期間は4~7年と大きな開きがあります」(森田さん)

ヘアサイクル

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成長期

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画像提供:花王

清潔にする、マッサージする、栄養を与えることも大事なんです!

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