1. 腸活って何?ヘルシーもち麦が超キテる!【お腹ぽっこり対策】

2017.01.10

腸活って何?ヘルシーもち麦が超キテる!【お腹ぽっこり対策】

便秘ぎみでおなかだけポッコリ。そんな人は今ブームのもち麦を試してみて。ごはんに混ぜるだけで、便秘知らずの美腹に!

芦田 夏子
VOCE副編集長
by 芦田 夏子

プチプチ&カリカリ、嚙みごたえ抜群!

もち麦をゆでてサラダに混ぜるのも手軽にとるのによい方法。水溶性食物繊維を含むりんごや、乳酸菌が豊富なヨーグルト、腸内で善玉菌のエサになるオリゴ糖を含むはちみつも加え、便秘に効果絶大。

サラダチキンとりんご、もち麦のサラダ

◆サラダチキンとりんご、もち麦のサラダ◆

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食物繊維+乳酸菌で腸の動きを活性化

もち麦はスープに入れてとるのもおすすめ。水溶性食物繊維を含むわかめと、乳酸菌を含むキムチを加えて、さらに美腸効果アップ! 体がポカポカと温まるうえ、少量でも満足感大!

もち麦とわかめ、キムチのクッパ

◆もち麦とわかめ、キムチのクッパ◆

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納豆菌パワーも加わり、Wで便秘撃退!

もち麦と同じく水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含む納豆を組み合わせた雑炊。納豆に含まれる納豆菌は、腸内の善玉菌になるうえ、ほかの善玉菌を増やす働きもあり、腸を活性化!

もち麦納豆雑炊

◆もち麦納豆雑炊◆

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オリゴ糖もたっぷりの美腸おやつ

ダイエットしたいけどスイーツも食べたいときにぴったりの、血糖値の上がりにくいもち麦入りパンケーキ。オリゴ糖を含むバナナと豆乳、はちみつも使用。

もち麦入りバナナパンケーキ

◆もち麦入りバナナパンケーキ◆

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教えてくれたのは

小林メディカルクリニック東京院長 小林暁子先生
内科・皮膚科・便秘外来・女性外来など全身の不調に対応。"健美腸"をテーマにした啓蒙活動にも力を注ぎ、腸を元気にしてキレイになる方法のアドバイスでも人気。

撮影:神林環、フードスタイリング:美才治真澄、取材・文:和田美穂、山本美和、構成:芦田夏子

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芦田 夏子
芦田 夏子
毛穴やニキビ、テカリが気になる典型的オイリー肌。根本的なスキンケアやインナーケアの重要さに今更気付き始めました。趣味は読書とお酒と整理収納。

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