1. ラクして「細い人」になる♡ズボラでもできる即効パーツ痩せ

2017.05.09

ラクして「細い人」になる♡ズボラでもできる即効パーツ痩せ

GWが終ればもうほぼ夏。はおりものも必要ないほど暑いこの頃、薄着になるのがコワイという人も多いのでは?大幅減量は今からじゃ厳しいけど、今すぐラクして痩せたい!というか痩せて見せたい!すぐに効いて全身細く見せるパーツ痩せ、試しませんか?

ラクして「細い人」になる♡ズボラでもできる即効パーツ痩せ
中野 亜希
ライター
by 中野 亜希

ここが細けりゃ全身華奢に!
二の腕

Image title

薄着の時期はムチムチの二の腕って気になりますよね。「やわらかい二の腕が好きだから痩せないでよ」という男性もいますが、自分の着たい服を着るなら、やっぱり絞っておきたいパーツです。とはいえ、ハードな筋トレや、バーベルなど道具が必要な運動や、本を見ないとできない複雑なストレッチはズボラには辛いもの。太ってないのに二の腕だけが太いなら、その原因を知るのが近道です。
ごく自然に腕を下におろして立ってみましょう。そのとき、手の甲が前を向いていたらあなたの肩が内側に巻いているサイン。そんな巻き肩は太い二の腕のモト!壁を使った簡単ストレッチが効果的です。まず、壁に対して横を向いて立ち、手の平を顔の高さまであげて、手の平からひじまでを壁にくっつけます。これだけでも肩甲骨がグッと寄りますが、さらに体を壁と反対方向にねじるようにして、腕の付け根から胸にかけて伸ばしましょう。やっている途中で指先まで血液がめぐるのを感じることも。背伸び運動と組み合わせれば、巡りのよいほっそり二の腕に近づきます。

流せば急に細くなる!
かっさで太ももマッサージ

Image title

太ももは体の中でもかなり大きいパーツ。太ももの太さのせいで体全体が太く見える一方、ひざ上やももの付け根にくびれができればそれだけで全身が痩せて見えるパーツです。とはいえ、スクワットは辛いしマッサージも意外に力がいる……。ズボラの太ももヤセは三日坊主との戦いです。あるのは脂肪ばかりと思いがちな太ももにも、老廃物がたまっています。老廃物を流すことに重点を置いてマッサージに力を注ぐのがラク痩せの近道と言えそうです。
そこで導入したいのが「かっさ」。素手の何倍も効率よくマッサージができるので、ズボラでもマッサージを習慣にできるはず。内ももにオイルをなじませ、ダルいところやだぶつきの気になるところをかっさでゴリゴリほぐしましょう。鼠蹊部のリンパに流し込むイメージでマッサージしたら、白湯を飲んでデトックスしやすい体に。3日やるとパンツがゆるく感じることもあるほどです。急いで始めましょう。

ダイエットが間に合わなくても美脚に!
ふくらはぎの位置を高くする

Image title

体全体の肉付きが変わらなくても、「高さ」に注目することで痩せ見えを狙うこともできるんです!すらっとしたひざ下は体全体も細長い印象にしてくれますよね。でも、意外に多いのが「ふくらはぎの位置が低くて脚全体がもっさり見える」という人。フラットシューズでもスッキリ見える脚って、ふくらはぎの位置が高いんです。
筋肉の位置は変えられませんが、ふくらはぎの位置が上がったように見せることはできます。つま先立ちのままカカトを上下する運動で膝裏のすぐ下にある腓腹筋を鍛えれば、ふくらはぎの高い部分がキュッと上に。ヒラメ筋の周りがもっさりしているのは老廃物とむくみなので、ストレッチとマッサージも。この組み合わせで、メリハリのある長い脚に見えてきます。脚をヒールで酷使している人ほど効果が出やすいパーツでもありますよ。


地道なダイエットは王道だけど、ズボラの心に火をつけるのは即効性のあるケア。人目につくパーツからケアすれば、今すぐ痩せ見えを叶えつつ、じっくりダイエットに取り組むきっかけにもなるかもしれませんね。

中野 亜希
中野 亜希
お酒と音楽と犬が大好きな兼業ライター。最近のテーマは「どんなに深酒した次の日も、8時間寝たかのような顔で出社する」こと。

記事ランキング

あなたにオススメの記事

最新号

VOCE 10月号

10月号を立ち読みする!

最新号の内容を見る

VOCEアプリ

VOCE APP

記事をサクサクCHECK!

ダウンロードはこちら