1. 辛いダイエットとはおさらば!【間食の3強は卵・ナッツ・〇〇】プロが教える痩せるおやつとは?

2017.05.10

辛いダイエットとはおさらば!【間食の3強は卵・ナッツ・〇〇】プロが教える痩せるおやつとは?

難しいルールがあるダイエット法にチャレンジして挫折を繰り返している人に朗報! 実はいつもの生活習慣をちょっとだけ変えるだけで、十分にヤセることは可能。そんな簡単ヤセ習慣をダイエットの達人たち指南します!

辛いダイエットとはおさらば!【間食の3強は卵・ナッツ・〇〇】プロが教える痩せるおやつとは?
芦田 夏子
VOCE編集チームエディター
by 芦田 夏子

ヤセるには糖質オフがいいことはわかっていても、なかなかできない、やり方がわからないという人、多いのでは? そこで簡単に実践するためのルールを公開!

【1】間食には、卵、ナッツ、乳製品が3強!!

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タンパク質+脂質の組み合わせが間食に◎
間食で摂りたい栄養素が実はタンパク質と脂質。「血糖値を急激に上げる糖質は間食でも控えるべきですが、タンパク質と脂質は血糖値が上がらず腹持ちもよくヤセ効果大。この2 つを含む理想的な間食が卵、ナッツ、乳製品です。タンパク質や脂質のほか代謝に必要なビタミンも摂れます」(足立さん)

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市販のおやつで注目すべきポイントは……

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