1. 【簡単ツボ押し】夏のだる〜い疲れをラクにする全身ツボMAP【湧泉・足三里・百会】

2017.07.07

【簡単ツボ押し】夏のだる〜い疲れをラクにする全身ツボMAP【湧泉・足三里・百会】

一歩外に出れば暑さで体はヘロヘロ……、なのに屋内は北極級の寒さ!夜は寝苦しくて不眠が続き、夏やせしていいはずなのに、なぜか太る!?アラサー女子が抱えがちな夏の悩みを解決して、不調知らずの夏に♪

【簡単ツボ押し】夏のだる〜い疲れをラクにする全身ツボMAP【湧泉・足三里・百会】
藤平 奈那子
VOCEエディター
by 藤平 奈那子

ツボ押しでだるさや疲れをオフ

だるくて、外に出るのも体を動かすのも面倒くさい時には、簡単にできるツボ押しで疲れをオフ。呼吸に合わせて行えば、気持ちもすっきり、体も徐々に軽くなる。仕事の休憩中や入浴後に!

夏だるをラクにする全身ツボMAP

心と体を整える8つのツボをご紹介。息を吐きながらツボを5秒押して、指の力を抜く。3回くらいずつ行おう。

<胃の調子を整えて疲れをとるツボ>

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鎖骨の内端の上側にあるツボ。胃の働きを活発にして、おなかにたまったガスを排出する効果がある。飲みすぎ、食べすぎた後にも!

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みぞおちとへそを結んだ中間点にあるツボ。胃の痛みや不快感を軽減する。消化吸収力をサポートして、胃腸の調子を整える効果も。

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土踏まずの少し上で、足の指を曲げるとへこむところ。疲れやこり、足の冷えに。親指で押したり、足裏全体をマッサージしてもOK。

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ひざの皿の下の出っ張った骨から四指幅、小指側。足のだるさや胃もたれを和らげるツボ。親指で強くすり込むように押す。

<気分をスッキリさせるツボ>

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みぞおちの骨の指幅2本分下のところ。筋肉や内臓の疲れからくるストレスや心臓への負担をオフ。指をそろえて、やさしく押す。

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へその下から指幅1本半分下のところ。心身の不調の回復を早めるツボ。4本の指でやさしく押したり、腹式呼吸を行っても刺激できる。

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頭のてっぺんにあるツボ。ストレスの軽減と不眠改善に役立つ。両手の指の腹を使って、やさしく押すと頭がスッキリしてくる。

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首の付け根の出っ張った骨から下へ3つ目のくぼみ。神経の高ぶりをしずめる。ツボの周囲を全体的にこすって刺激するのが効果的。

夏だる疲労解消グッズ

ツボを押すのさえ面倒くさいほどだるい時は、グッズの力を借りてリフレッシュ。夏のだるさが吹き飛ぶ、厳選7品を紹介!

目が覚めるほど強烈な足裏刺激でやる気増

La-VIE 足裏いてーよ,ジョイナス

マットの上に乗るだけで、大小6タイプの突起が足裏をガツンと刺激。あまりの痛さに、だるさも吹き飛ぶ!
La-VIE 足裏いてーよ ¥1370/ジョイナス

肩や腰にあてて寝転べば疲れがじんわりほぐれる

マジコ ミュー4 球式,中山式産業

背中や腰、お尻にあてて寝転ぶだけで、ゆっくり自重で指圧。球頭に内蔵されたバネの反発力でほどよい心地よさ。
マジコ ミュー4 球式 ¥2600/中山式産業

履くだけでツボ押し足疲れをリフレッシュ

ツボフィットスリッパ,AKAISHI

歩くたびに、波形の突起が足裏のツボを刺激して、足疲れがラクに。鼻緒を足指でつかんで歩けば、足指の筋トレに。
ツボフィットスリッパ ¥1800/AKAISHI

プロのヘッドマッサージ後のような爽快感

リファグレイス ヘッドスパ,MTG

独自の4つのローラーがプロの施術を再現。頭皮を連続的につまみ上げる。頭の疲れはもちろん髪や肌のケアにも。
リファグレイス ヘッドスパ ¥29800/MTG

頭のだるさをローラーで流してオフ

ハホニコプロ トルマリンローラー かっさ,ハホニコ

本体を手にはめて頭皮をマッサージ。7つのローラーの心地よい重みがぼやけた頭をクリアに。
ハホニコプロ トルマリンローラー かっさ ¥2300/ハホニコ

バッグに入れていつでもどこでも気軽にコロコロ

フィットネスクラブがつくったほぐしローラー ナノ,東急スポーツオアシス

コンパクトサイズのローラーを疲れた首やむくんだ足にあてて転がすだけ。
フィットネスクラブがつくったほぐしローラー ナノ ¥830/東急スポーツオアシス

アロマで心と体の疲れを癒やす

マジコケアアロマ,中山式産業

むくんだ脚や疲れた肩にコロコロマッサージ。アロマで癒やされる♡
マジコケアアロマ 写真右:レッグキュート、左:ヒール 各10ml ¥2800/中山式産業

“VOCE監修”かっさザウルスも使える!

かっさザウルス,ベクトラス

爪が長くて、うまくツボが押せない人はコレを活用!先端でツボを押したら、マッサージもできちゃう。
かっさザウルス¥1800/ベクトラス

撮影/恩田亮一 イラスト/本田佳世 モデル/志摩マキ(VOCEST!) デザイン/ma-hgra 構成・取材・文/山本美和

藤平 奈那子
藤平 奈那子
インナードライのオイリー肌なのでスキンケアは保湿と油分のバランスに注力しつつ、根っからの小麦肌ゆえ、健康美肌道を模索&邁進中。メイクはファッションに合わせてリップの色で遊ぶのが好き。海外旅行とアウトドア、街歩きが好きなアクティブ派。

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