連載 石本哲郎の「もっとやせる! 神やせ+」

【年末年始太り撃退!】「食べてやせる」を叶える、「神やせ」ダイエットのトリセツ

更新日:2022.01.12

忘年会にクリスマス、そしてお正月に新年会と、ついつい食べ過ぎてしまう年末年始。鏡の前で「しまった!」と頭を抱える女性を減らすべく、女性専門パーソナルトレーナーの石本哲郎さんに、この時季にぴったりの「神やせ」術を教えてもらいます。筋トレなしで健康的な美ボディに導く、女性に最適な食べ物とは……? 短期集中連載・第1回目は、「食べてやせる」ダイエットのキホンを指南!

忘年会にクリスマス、そしてお正月に新年会と、ついつい食べ過ぎてしまう年末年始。鏡の前で「しまった!」と頭を抱える女性を減らすべく、女性専門パーソナルトレーナーの石本哲郎さんに、この時季にぴったりの「神やせ」術を教えてもらいます。筋トレなしで健康的な美ボディに導く、女性に最適な食べ物とは……? 短期集中連載・第1回目は、「食べてやせる」ダイエットのキホンを指南!

教えてくれたのは…
石本哲郎さん

美ボディメイク・ダイエット指導のスペシャリスト

石本哲郎さん

女性専門パーソナルトレーナー。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導、成功へと導く。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究。さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太って痩せる実験を27回行ってきた。モデルやタレントではなく、ダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意としている。著書は『予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット』(KADOKAWA)ほか多数。
Instagram:@ishimoto14 Twitter:@ishimoto14 Blog:https://www.body-make.com/blog/

「食べてやせる」ダイエットのトリセツ

●やせ食材もたくさん食べれば太ります!

僕がおすすめするのは「食べてやせる」ダイエット。栄養価とダイエット効果の高い「神やせ」食材を上手に取り入れて、健康的に美ボディを作ることが目的です。本来、ダイエットの食事はパズルと一緒で、1日、さらに1週間のメニュー全体で考えるのが効果的ですが、「そもそも”食べてやせる”に向いてる食材って何?」という方も少なくないはず。なので今回の連載では、女性が知ってて損ナシ!のやせ食材と、ダイエットに取り入れるべき理由を中心にご紹介します!

でもその前に。「食べてやせる」という言葉に誤った認識を持ってしまうと、効果が半減するどころか逆に太ってしまうことも。まずは僕と一緒にダイエットの基本を復習していきましょう!

みなさんもご存知の通り、ダイエットの根本的な要素は、①摂取カロリーを減らす、②消費カロリーを増やす、の2つですよね。今回ご紹介するのは「食べてやせる」ダイエット、つまり①摂取カロリーを減らすことがメインです。

「食べてやせる」ダイエットは、「普通に食べていいんだ、ラッキー!」と誤解する方がいるのですが、いくら「神やせ」食材でも、たくさん食べれば摂取カロリーが増えるので、当然太ってしまいます。代謝量の違いなど環境差は人それぞれなので一概には言えませんが、太ってしまったという方の多くは「食べすぎ」が原因です。ですから今回の連載では、「神やせ」食材を取り入れる際の「適量」もお伝えしていきますね!

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カロリーをただ減らすだけでは、キレイは作れない

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