1. 万病のもと【アラサーの冷え】の対処法|なんと“歪み改善”で治る!?

2018.08.28

万病のもと【アラサーの冷え】の対処法|なんと“歪み改善”で治る!?

少し前までは手足だけが冷たかったのに、最近おなかや腰の冷えが気になる……。実は、アラサーこそ冷えのターニングポイント。特に夏の冷えを放っておくと、秋から冬にかけて次から次へと不調が勃発。今すぐ夏冷えを解消!

万病のもと【アラサーの冷え】の対処法|なんと“歪み改善”で治る!?

【教えてくれるのは】目黒西口クリニック 院長 南雲久美子先生
東洋医学と西洋医学を融合した治療を行う。冷え症、自律神経失調症の治療、研究に定評がある。著書は『冷え症・貧血・低血圧』(主婦の友社)など多数。

アラサー女子の体に長年蓄積した冷えが不調を起こす

暑さの厳しい7月下旬~8月上旬より、不調を感じやすいのは夏の終わり。それは蓄積された夏の冷えのせい!!

「夏の間の冷房や冷たい飲食物による冷えは知らぬ間に体に蓄積されています。それが原因で不調が現れるのは、お盆明けから秋にかけてです。さらに、長年の乱れた食生活や体を冷やすファッション、ストレスなどによって冷えはどんどん体に蓄積し、慢性不調が起きやすくなります。そして、この冷えは年齢とともに体の末端の手足から子宮や膀胱などのある腹部へと移行。それがちょうど30歳前後なのです。冷えは万病のもと。今、この冷えをとらないと、不妊や膀胱炎の悪化原因になるなど、この先深刻な症状を引き起こす原因になります」

アラサー女子は“血”が乱れる時期

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東洋医学では気血水のバランスが崩れることで、不調が起こると考えられている。このバランスを崩す要因が冷え。特にアラサー世代は血が乱れることで冷えが深刻化する。

これぜ~んぶ冷えと関連した症状!

外は暑くても体の中は冷え冷え

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【冷え:対処法1】歪みを改善しておなかを温める

冷えをとるには、適度な運動で筋肉を刺激するのが得策。でも暑いと運動する気も起きない……。そんな時は、快適な家の中で骨盤ストレッチ!「骨盤や股関節が歪むと筋肉のバランスが崩れて、血液の循環や水分代謝にも悪影響を及ぼして、冷えを招きます。骨盤体操を行って歪みをケアしながら骨盤内の血流をよくすると、冷えが軽くなりますよ」。寝る前に行えば睡眠の質も上がる。

◆立って行う

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(1)両ひざをつかんで軽くひざを曲げる
足を肩幅に開いて立つ。両脚のひざの上を両手でしっかりとつかんだら、そのまま軽くひざを曲げて、腰を落とす。背中は丸まらないように背すじを伸ばす。

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(2)腰から上だけを左右交互にひねる
背すじを伸ばしたまま、腰から上を右にゆっくりとひねる。左右交互に5回ほどゆっくりひねったら、ラクにひねることができたほうだけをさらに4~5回くり返す。

◆寝て行う

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(1)両ひざを立てて脚をそろえる
あお向けになり、両ひざを立てて、脚をそろえる。両手は頭の後ろにそえて、肩を 床に預けるようにしながら、リラックス。

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(2)両脚を倒して、腰が持ち上がったらキープ
両脚をゆっくりと真横に倒し、自然に腰が持ち上がったところで3~5秒キープ後、 息を吐いて脱力。左右交互に行い、倒しやすいほうをさらに2~3回くり返す。

【冷え:対処法2】冷房の風を防いで体を冷やし続けない

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オフィスの利きすぎた冷房の対処法は?「冷房の室温は26~28℃が理想ですが、オフィスでは室温を自由に変えられません。そんな時は冷房の風を直接体にあてない工夫を。汗をかいて毛穴が開いた状態で冷房の風があたると、想像以上に体を冷やします。特に首の後ろ、おなか、足首の保護を。さらにパソコン作業などで手に直接、冷房の風があたるようなら手首もカバーしましょう」

風のあたる部分をケアする温めグッズ

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PC作業中の冷えと疲労を予防
手の甲から二の腕までを覆って、パソコン作業で疲れた手首やひじ、腕全体の疲労をケア。アームコンフォート ¥4500/ベネクス

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冷えやすい足首を完璧ガード
(右)吸・放湿性の高いシルク素材が蒸れを防いでさらさら感をキープ。全長32cm。シルクレッグウォーマーショート ¥1400/タビオ レッグ ラボ

ふくらはぎまで広範囲にカバー
(左)オーガニックコットンとオーガニックシルクの優しい素材。全長約48.8cm。なめらかオーガニックコットンLW ¥1700/タビオ レッグ ラボ

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血流を促して肩こりも予防
首に巻いたり肩にかけたり、冷えやすい場所を手軽にカバー。とろける。ほどける。楽になる。ネックコンフォート¥2900/ベネクス

撮影/恩田亮一、小野良子(取材) イラスト/本田佳世 取材・文・構成/山本美和

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