1. 実はエクササイズマニアだった! 河北裕介さんの美ボディを保つ秘訣とは?

2018.10.31

実はエクササイズマニアだった! 河北裕介さんの美ボディを保つ秘訣とは?

圧倒的なセンスとテクニックで "美しい女性" を次々と生み出す河北さんのプライベートを直撃。読者&編集部スタッフから続々と寄せられた質問ひとつひとつに答えてくれました。

実はエクササイズマニアだった! 河北裕介さんの美ボディを保つ秘訣とは?

美の天才の秘密に迫る河北的 "体" Q&A!

「健全な体に健全な魂が宿るから、毎日適度なエクササイズを取り入れるようにしてる。スタイルキープができるのはもちろん、体を動かすことで心まで軽やかになれるんだ」

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ヘア&メイクアップアーティスト 河北裕介
その圧倒的なセンスで名だたる女優やタレントから指名が殺到。自身が手がけるライフスタイルブランド『&be』が待望のデビュー!

Q.1 スタイルをキープするために一番大切なことは何ですか?

A 姿勢。
「体幹や筋肉の使い方を意識しながら過ごすだけで、スタイルは驚くほどキレイになっていく。本当に! それから、正しい呼吸を習得することも大切。しっかり鼻で吸って腹式呼吸をして口から吐くだけで、腹筋が刺激される。気がついたときだけでも、試してみて」

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立ち方
お腹を引っ込めて、背筋をピンと伸ばそう。頭を天井から糸で引っ張られている感覚。

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座り方
握りこぶし1つ分、背もたれと背中の間に空間をあける。腹筋に力を入れて背筋を伸ばす。

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ほぐし方
肘を90度に曲げて両手を上げた状態で肩甲骨をぐるぐる。習慣にすれば、背筋がスラリ。

Q.2 エクササイズはしていますか?

A 毎朝、ルーティンワークを設けてる。
「洗濯をしながらシックスパッドで筋肉を刺激。さらに、バイパーを使って筋膜リリースのストレッチをしたら、犬の散歩を兼ねたランニングをするのが、日々のルーティン。このセットを朝こなしておくと、その日一日、体が軽快になるし気分も爽快に。睡眠の質も上がって、いいことしかないんだよね」

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体の深い部分の筋膜や筋肉をピンポイントで刺激して柔軟性を高めてくれるトリガーポイント社のマッサージボール。肩や首回りにフィットするミニサイズ。

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振動付きのフォームローラー。頭から足先まで凝り固まった筋肉をほぐせる。顔にあてるとむくみ取りにも。
HYPERICEバイパー 2.0 ¥36000/ノースラン

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EMSの刺激で23分間、筋肉をトレーニング。
(上)二の腕に。SIXPA D Body Fit 2 ¥19800
(下)腹筋に。同 Abs Fit 2 ¥25800
/MTG

Q.3 有酸素運動ってやっぱり大切ですか?

A 脂肪を燃焼してくれるからね。

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「僕は犬の散歩も兼ねて、朝ランを欠かさない。ウインドブレイカーに着替えて、2匹の愛犬を連れてラン散歩を25~30分。脂肪は有酸素運動を始めて20分経ってようやく燃え始めるから、それより長めに走りたいところ。時々、息子がついてくるんだけど、そうすると途中から抱っこになるから負荷がかかって汗が滝のように流れることに(笑)。帰宅したら、汗まみれになった衣類をすぐに洗濯するのがマイルール」

Q.4 食生活で注意していることは?

A 適度な水分摂取とロカボ。
「体内の循環を良くするためには水が不可欠。気がついたタイミングでミネラルウォーターをこまめに摂るように意識してる。それから、夜だけでも炭水化物をカットする意識も大切。自信が持てる自分をキープできるようになるから。お酒もビールを飲みたい気持ちをグッと我慢してハイボールを飲むようにしたら、お腹がスッキリ。こういう日頃のちょっとした心がけが、案外、大事」

Q.5 朝必ず口にするものはありますか?

A MCTオイル。
「アイスカフェラテに入れてランニング前に飲むのが習慣。新陳代謝が上がるから、口にするのとしないのとでは、ラン散歩のときの汗の量が格段に変わってくる。僕は腸の動きもめちゃくちゃ良くなった。ぜひ、取り入れてみてほしい」

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一般的な油と比べて、摂取後、すぐにエネルギーに変わる中鎖脂肪酸が主成分。クセがなく、あらゆる食事にマッチ。
日清 MCTオイル HC 85g ¥880(編集部調べ)/日清オイリオ

撮影/伊藤泰寛(静物) イラスト/shapre 取材・文/石橋里奈