キレイになる断食

【酵素ドリンク】たった5日間で痩せる!美肌効果も抜群!!

公開日:2022.01.15

【酵素ドリンク】たった5日間で痩せる!美肌効果も抜群!!

断食ってどうやってやるの? なにに効くの? そんな断食ビギナーでも失敗せずにクリアできる、酵素ドリンクを使った「断食の手引き」をお届け。

【酵素ドリンク】たった5日間で痩せる!美肌効果も抜群!!

断食ってどうやってやるの? なにに効くの? そんな断食ビギナーでも失敗せずにクリアできる、酵素ドリンクを使った「断食の手引き」をお届け。

お話を伺ったのは……
山崎麻央さん

ソラーチェ代官山 主宰

山崎麻央さん

臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー。栄養学的にぬかりのないファスティングを実現。オリジナルのグループファスティングプログラムが好評。

【ダイエットをしたいなら】酵素ドリンクで断食

ファスティングで脂肪を燃焼させて、スリム化を目指すなら、固形物を食べずに酵素ドリンクのみを飲んで過ごす期間が5日は必要。血液を浄化しデトックス力が高いため、美肌効果もバツグン!

\こんな人におすすめ/

  • 普段食べすぎ
  • 運動しても痩せない
  • 炭水化物や甘いもの油っこいものが好き
  • 健康的に痩せたい

【2days・準備食】“いきなり断食”は辛さが増す恐れあり!

断食中、急に低血糖状態になり、体がびっくりしてふらつくなどのトラブルを起こさないよう体を慣らすために準備期間は設けるべき。最低2日間は、昔ながらの和食のような高ミネラル、高食物繊維の食事を。

夏海さん

◆断食準備より前から控えたいもの
【1週間前】カフェイン/乳製品/小麦
【3日前】 アルコール
【2日前】 肉や魚、卵(動物性たんぱく質)/揚げ物

カフェインを抜く影響で頭痛がすることがある。カフェインの依存性が強いほど頭痛が強く出る場合も。また、断食中には眠くなることがあるので、運転を伴う仕事をする人などは注意が必要。

【5days・酵素ドリンク】酵素ドリンク+水分のみで脂肪を燃やす!

希釈した酵素ドリンクを30分おきに2~3口こまめに摂取し、血糖値を安定させることが大事。一日に規定量の酵素ドリンクとノンカフェインの水分を合わせて2リットルの水分を。3日目から体内のケトン体分泌量が増え、脂肪燃焼作用がグッと上昇!

【左】フィトクレンズ ピュア【右】プレミアム酵素ドリンク ラクトクレンズ

◆酵素ドリンクの選び方
マグネシウムやビタミンBなどファスティング中に必要な栄養素が含まれているものを選ぶと断食の成功率がアップ。有機素材を使い、添加物不使用であることも大切。

◆効果を高めるためには……

1.適度な運動をする
軽く汗ばむ程度に筋トレや有酸素運動をすると脂肪を燃やす後押しになり、冷えの予防にも。普段からハードなトレーニングをしている人は、全力の7割程度にとどめておくと理想的。

夏海さん/酵素ドリンクのクオリティも結果に直結!

2.脂肪燃焼を促すビタミンBを
脂肪燃焼や糖代謝に必要不可欠なビタミンBをサプリで補うことでダイエットの効率がアップ。免疫力アップや美肌効果をフォローするビタミンCや代謝アップのカギとなるミネラルも◎。

チュアブルは、断食の咀嚼欲を満たす役目も/【左】ビタミンBバーナー【右】ビューティVC クランベリーチュアブル

おやつタブレット感覚で食べられる美味なビタミンC。

【2days・回復食】梅湯と大根の煮物で便通が止まらない!?

断食後は飢餓状態で栄養素の吸収率も上がるため、急に普通食を食べるとリバウンドの可能性あり。内臓の調子も悪くなるので、煮た野菜など消化のいい食事から始めて体を慣らして。梅干しを入れたお湯や大根を昆布出汁で煮たものを食べるのが山崎さん流。これだと回復食初日の午前は、驚くほどの便通になるそう。

夏海さん

撮影/榊原裕一 ヘアメイク/金澤美保 スタイリング/呉屋千紗季 モデル/夏海 取材・文/金子優子 構成/飯島亜未

Edited by 飯島 亜未

公開日:2022.01.15