1. 田中みな実の「太らない」極意|引き締めコスメ・食事・睡眠法を公開!

2019.05.29

田中みな実の「太らない」極意|引き締めコスメ・食事・睡眠法を公開!

華奢な手足と見事にくびれたウエスト。女性らしい丸みとボリュームを持つバスト。そして、くまなく白く、すべらかな肌。田中みな実のボディには、フォルムも質感もアラサー女子たちが願う「こうありたい」がすべてある。VOCEでは、その美ボディの秘密を解明すべく、彼女に徹底取材を敢行!

田中みな実の「太らない」極意|引き締めコスメ・食事・睡眠法を公開!

食事や睡眠といった日々のアレコレから、体型維持のための具体的なアイディア、さらには愛用のボディケアコスメまで。30代に入り、ますますその魅力を増す田中みな実さんの“美ボディな生活”を紹介します。

田中みな実は太らない

「もう何年も、体重が大きく増減することはありません」という田中さん。その理想的なボディラインをキープする極意とは?

VOCE2019年7月号 田中みな実

日々の生活と食事。そして適度な運動。根を詰めなくても、カラダって維持できるんです

「身長153cm、体重は38~40kg。ここ数年、大きな変動はありません。ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、私は“何を食べても太らない”体質ではないので、常にちょっとずつ気をつけています。代謝を上げる食事、上質な睡眠、そして適度な運動など、自分の体質に合ったものを、無理のない範囲で続けています。あとは、大きな鏡で定期的に全身を映すのも有効。現実を直視することで“やらなきゃ”という気持ちに(笑)」

プロの知識と優秀なコスメ 他力本願な引き締めケア!

「家では正直、頑張りたくない(笑)。だから家ではせいぜい引き締め効果のあるクリームを塗るくらいです。そのぶん、パーソナルトレーニングやサロンといった“プロの知恵”に頼ります」

【ほぐす】フォルムを整えたいときの駆け込み寺!

ソリデンテ南青山本院
「大事な撮影前など、ここぞという時に駆け込みます。痛いけど効きます」
住所:東京都港区南青山6-12-4 302
電話:03・6712・6970
営業時間:10:00~22:00 不定休
www.sorridente.jp

【鍛える】週に2回通ったらカラダが変わりました

VOCE

「タマトレ」代表 玉置達彦さん
「モリッとした筋肉ではなくしなやかな筋肉をつくれるワークアウトをリクエスト。筋肉をつけたら、むくまなくなりました」
問い合わせ:https://tstars.jp
※場所等は予約時にお伝えします。

【塗るだけ!】いろいろ試して発見した頼れる2品がスタメン

「家ではストレッチやマッサージ、トレーニングはやりません。いろいろ試した中で“これは効く!”と信頼できる引き締めクリームを毎日塗るだけ。ただ塗るだけでいいからノーストレス」

VOCE

(右)ピュア マンスール ラピドゥ 200ml ¥9000/マリコール
(左)タイトスキンセラム 165g ¥6500/エピステーム

「引き締め力が素晴らしい。むくみ対策に」

お米、果物、魚。体質と好みに合うものを三食しっかり食べます

「例えばジュースクレンズは効果的なのかもしれないけど、私は体が冷えるのが気になって控えています。朝は旬の果物をたっぷり、お昼は納豆やお豆腐、夜はお肉が苦手なのでお刺身など魚で動物性たんぱくを摂ります。炭水化物はパンよりお米派。三食しっかり食べるようにしたら、間食したい欲求がおさまりました」

VOCE2019年7月号 田中みな実

焼く、煮るより生魚で酵素を摂取!

VOCE

「お刺身を毎日食べていたらセルライトが著しく減ったんです!」

フルーツの酵素で肌の透明感がアップ

VOCE

「イチゴなら1日3パック、毎日大量の果物を」

撮影の前夜は白米のおかゆをたっぷり!

VOCE

「白米のおかゆは水分が摂れるし、消化が早くて腸が休まります」

ちゃんと寝ないと太る。睡眠にはケチらず投資!

「睡眠の質が悪いとむくみが取れないし、肌状態も悪くなる。眠る一時間前からTVやスマホを禁止して、『プリスティン』のオーガニックコットンのパジャマで眠ります。肌触りがとてもいいんです」

プリスティン さらさらリネンコットン パジャマ

プリスティン さらさらリネンコットン パジャマ ¥22000/プリスティン本店

象印マホービン スチーム式加湿器 EE-RN35

象印マホービン スチーム式加湿器 EE-RN35 オープン価格/象印

お水は一日3リットル 他の飲み物は基本ホットで、めぐりをUP

「午前中だけで1.5リットル、ペットボトルを持ち歩いて計3リットル。冷たい飲み物は口にしない。続けたら、体が循環しはじめてむくみ知らずに!」

VOCE

撮影/吉田崇(まきうらオフィス/人物)、恩田亮一(静物) ヘアメイク/山下智子 スタイリング/筒井葉子(PEACE MONKEY) 取材・文/中川知春