1. 【PMS対策に効果あり?】話題の“モラセス”を試してみた

2019.07.21

【PMS対策に効果あり?】話題の“モラセス”を試してみた

これまで、PMS対策として「カフェイン抜き」「砂糖抜き」「命の母ホワイト」「早寝早起き」「ハーブティー」など色々試してきましたが、最近試したのが「モラセス」です。海外ではPMSに効くとして女性の間で人気があるモラセス、試したレポートをお届け!

【PMS対策に効果あり?】話題の“モラセス”を試してみた

3ヶ月試してみた結論をいきなり申し上げます。夫に確認してみたところ「言われてみると、いつも穏やかになったからそもそもいつがPMSの時期だってことすら気付かなくなった」と言われました。これって凄いことではないでしょうか?

モラセスって何? 成分は?

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「モラセス」とは日本語で「廃糖蜜」または「糖蜜」と訳すそうです。真っ黒で、はちみつのようなドロッとした甘い液体なのですが、その成分はサトウキビやサトウダイコンから砂糖を作るさいに、残った絞りカスのようなもの。「蜜」と名前がついているだけあって、舐めると甘いです。味は黒飴にそっくりで、喉に絡みつくような甘さ。ちょっと個性的な味なのですが、ネットで購入しても一瓶数百円程度で買えるのでトライしやすいと思います。一般的には製菓材料として売られており、黒糖ベーグルの材料に使われたりするようです。

モラセスには種類があり、海外のサイトなどを調べてみた結果「ブラックストラップモラセス」という色の黒い濃厚なタイプのモラセスがPMS対策にもっとも効果的だと書かれていたので、それを購入しました。

PMS対策にいいと言われるわけは?

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モラセスには、鉄やカルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルや多くの成分が含まれています。どうもこれらの成分がPMSに効果を発揮するようなんですね。PMSの原因のひとつに「ミネラル不足」もあって、生理前の過食やチョコレートを食べたくなったりするのも亜鉛(ミネラル)不足が原因だという説もあるのだとか。なので、“ミネラル不足でPMSになっている人にはモラセスは効くけれども、ミネラル不足が関係ない人には効かないかもしれない”と思ったのですが、試してみないと何ともわからないので実際に自分で体験してみました。

モラセスの飲み方は?

モラセスはあくまでも食品であり、薬ではないので厳密にいつ飲むと決っているものではありません。そこで最初は、いつもPMSに悩まされる時期に夜だけ飲んでみました。ところが、一周期試してみた時点では、あまり効果を実感できなかったんです。
また、最初は飲み方が分からなくてヨーグルトに入れたり、無理やり牛乳に溶いてみたりしたのですが、モラセスの黒糖風味が強すぎてあまり合わず……。結局、スプーンですくってそのまま舐めるという方法に落ち着きました。

そして、次の周期から朝と夜、PMSの時期関係なく1日2回舐めるようにしたら3周期目くらいから以下のような変化がありました。

モラセスの効果は?

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・イライラしなくなった
以前は、同じ出来事でもネガティブになったり涙もろくなったりしていたものが、心が穏やかになってブレにくくなった気がする。

・ 生理前の食欲が爆発しなくなった。
その結果、以前は体重が2〜3キロ増えることもあったのに、あまり変化がなくなった。

・顔や脚のむくみも多少マシになった気がする。

・生理前1週間くらいから始まる下腹部のズキズキする不快感がなくなった。

冒頭にも書きましたが、同居人が「毎月不機嫌になる時期があるからいつもならすぐわかったけど、最近、いつPMSなのか全然気付かなかった」と言っていたほど、精神的に安定する効果があったようです。

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逆にあまり効果を実感できなかったのは、PMSのときに感じる「集中力の欠如」「作業スピードが落ちる」など仕事に関係する部分でした。私の体験だと、集中力に関する部分は“カフェイン抜き”のほうが効果があったように感じます(※今回はモラセスだけを取り入れて、他の対策は試さずに実験しました)。

また、モラセスを食べるのはサプリメントを摂取するようなものなので、効果が出るまでにある程度時間がかかるものなのだと思います。体験的には「量」と「効くまでの時間」は少しずつ試しながら見極めていく必要がありそうです。ネットで見たら「すぐに効果があった」という声も見かけたので、もともとのミネラル不足の度合いなど個人差はありそうですね。ただ、ダイエットをしている人などはミネラル不足の可能性も高いと思うので、体質と合えば改善に効果が期待できるのではないかと思いました。値段も安く、続けやすいのもポイントですね。


女性として何十年も生理やPMSと付き合っていく以上、何かしら自分にとって合うものを見つけられれば、それはお守りのような心強い存在になります。これからも色々試してみようと思っているので、また良いものがあれば報告しますね!