1. 【橋本マナミ】40代を見据えた、美肌になれる食事法を伝授!

2019.11.04

【橋本マナミ】40代を見据えた、美肌になれる食事法を伝授!

美肌は一日にして成らず。誰もが羨む肌を持つ4人の美女の食生活を深掘り。透明感があって、とびきりヘルシー、そんな肌を支えているのはやっぱり、“美に効く食事”でした。

【橋本マナミ】40代を見据えた、美肌になれる食事法を伝授!

キレイの秘密はインナービューティだった! 美肌女子が本当に食べてるもの

【Profile】女優 橋本マナミさん
高い演技力と存在感で、映画やドラマにひっぱりだこ。11月15日公開の映画『地獄少女』(ギャガ)など、この冬、出演映画が続々と公開予定。

40代を見据えて食事を刷新。むくみとくすみが消えました!

「口に入れるものすべてが体をつくるのだと、最近実感しているんです。20代は若さゆえの頑丈さというか、毎日ロケ弁や外食でも太らず、肌も体調も絶好調でした。でもここ2年くらい、不摂生をするとさまざまな不調が出るようになって……。年上のお姉さん方からのアドバイスもあり、いずれやってくる40代を見据えて食事を刷新しました。野菜中心の、糖質を控えた食事を心がけ、おやつもなるべくローストナッツに。少しずつですが体調や肌ツヤ、ボディラインなどに嬉しい変化が起こっています」

VOCE

BEAUTY FOOD 01:体の弱点は漢方でケア! むくみにくい体に変化

「食事だけではケアできない部分は漢方で。 私は腎臓が弱点なので、高麗人参や桑といった漢方薬で不調を撃退しています」

臓美茶 冬 30包

「東洋医学サロンの漢方成分のお茶」
臓美茶 冬 30包 ¥20000/BHY 表参道店

BEAUTY FOOD 02:青汁とプロテインの美肌効果は驚くほど

「青汁は一日1杯。かなり苦いけど肌のトーンが上がってきたのを実感。ピラティス後にはオーガニックのプロテイン。肌のハリがUP」

1日分のケール青汁 10本入り

(画像左)
「飲む前に深呼吸が必要なほど苦い(笑)。でも効く」
1日分のケール青汁 10本入り ¥1520/ファンケル

BEAUTY FOOD 03:毎日の自家製豆乳でイソフラボンを摂取!

「女性ホルモンが気になるお年頃なので、一日200㏄を目安に豆乳からイソフラボンを摂取。有機の大豆で作る手作り豆乳は、甘みもあって美味」

小さな豆乳工場

「スピードコースなら、約20分で豆乳が完成!」
小さな豆乳工場 ¥14800/福農産業

BEAUTY FOOD 04:食べすぎ防止のお守りは“ナチュロー”のローストナッツ

「お菓子は“絶対食べない”ではなく、まずナチュラルローソンのナッツを食べてから。お腹が落ち着き食べすぎずにすむのでオススメです」

VOCE

■MANAMI'S SPECIAL FOOD■

サラダ専門店のサラダで野菜不足を解消してます
「食事は野菜多め。多品目のサラダは家で作ると大変なので専門店で。意識しだしてから、目のクマが薄くなりました」
イチオシは、「グリーンブラザーズ」のサラダ。ケールやほうれん草などの野菜たっぷり!

VOCE2019年2月号 橋本マナミ

撮影/向山裕信(vale.)、金栄珠(静物) ヘアメイク/ 室岡洋希(Three PEACE) スタイリング/川﨑加織 取材・文/中川知春 構成/鏡裕子