ご自身で考案したパンのレシピや、主宰するパン教室が話題沸騰中の休井美郷さん。「食べることが大好きで、食事制限が苦手」というけれど、どうしてそんなボディラインを維持できるの！？ 根掘り葉掘り話を聞いたら、“食べているのにウエストほっそり”の理由が見えてきました！
我慢はストレスのもと！ だから食べた分だけ他でリカバー
Amazon Prime Video『バチェラー・ジャパン』シーズン4に参加し、華奢なボディと甘い顔立ちで話題になった休井美郷さん。でもかつては「メリハリのない寸胴体型でした（笑）」というから驚き！
「『バチェラー・ジャパン』シーズン4に参加する直前、糖質制限とハードなトレーニングで、体脂肪を２ヵ月で10％落としたんですよ。ダイエットには成功しましたが、肌がすごく荒れてしまって。やっぱりバランスよく食べないとダメなんだって実感したし、食事制限はすごいストレスだった。だからもう食べたいものを食べて、その分運動や食生活でどうにかしようって思ったんです」
休井美郷さんのリカバーメソッドとは？
その１．好きなものを食べながらも、体にいいものを選択
「私のつくるパンはGI値の上がりにくい全粒粉を使っているし、糖質も抑えられているので、ダイエット中でも安心して食べられます。そして最近、注目しているのが日清MCTオイル。BMI高めの人の体脂肪やウエストサイズを減らせるというオイルなので、サラダや朝食に取り入れるようにしてます」
その２．少しの努力でボディラインは変わる！
「時間があるときは一駅分歩くとか、ちょっとしたことなんですけど、運動も大事だと思って。あと、姿勢には気をつけています。以前の私は巻き肩で、それがお腹ぽっこりの原因だと聞いてから、いろんな方法で直したんです。だから、猫背にならないように常に意識しています！」
その３．お腹のマッサージも欠かせません！
「お腹のマッサージも意外と効くんですよ。手のひらでけっこう強めに押すんですけど、上から時計回りにマッサージしていくと、ぎゅるぎゅるってガスが抜ける音がするの。朝のルーティンのひとつですね」
休井美郷さん流・MCTオイル＆MCTドレッシングソースの使いこなしテク
１．MCTオイル×プロテイン
「知り合いのトレーナーさんに『MCTオイルはプロテインと相性抜群』って聞いて使ってみたらよかった！ 本当になんにでも使えてびっくり。BMI高めの人なら効率良くウエストサイズを減らせるなんてうれしすぎる」
２．MCTオイル×料理
「朝はギリギリまで寝ていたいので、ゆで卵や納豆で済ませるタイプ。MCTオイルは無味無臭なのでどんな食材にかけても邪魔になりません。辛い料理が好きで豆板醤たっぷりのスープもよくつくるんですが、そこにも入れちゃいます。一日2gと少量でいいのも、取り入れやすいポイント」
３．MCTドレッシングソース×鶏のささみ
「MCTオイルがドレッシングでも摂れるのは本当にうれしい！ とくに好きなのが『ごま＆ナッツ』。香ばしくて、どんな野菜とも相性抜群です。ブランチには、『ごま＆ナッツ』で鶏のささみときゅうりの和え物を。しっかりお腹にたまるので、男性にもおすすめです」
そもそもMCTってなに？ その魅力をおさらい！
MCTとは、母乳や牛乳、ココナッツ、パームフルーツに含まれる成分。一般的な油と比べて、日常活動時の脂肪の消費を高める作用が確認されています。日清MTCオイルは、BMIが高めな人が一日2g続けて摂取することで、体脂肪や内臓脂肪、ウエストサイズを減らすことがわかっています。
MCTオイルは無味無臭で取り入れやすいことも魅力
休井さんはもともとMCTオイルは「胃もたれしそう」で敬遠していたそう。
「MCTオイルは体にいいって聞いてはいたんですけど、胃もたれするんじゃないかと思ってたんですよ。でも試してみたら、どんなものにかけても味が変わらず重たくなることもないので、とても取り入れやすかった。運動が苦手で、食べることが大好き。そんな人にぜひ、取り入れてもらいたいなって思ってます。ポーションタイプは持ち運びにも便利ですよ」
MCTオイル＆MCTドレッシングソースで、日々の食事に“美”をチャージ！
（左から） 【機能性表示食品・以下同】
■日清MCTオイルHC 2g×10本 ＞＞
持ち運びに便利な小分けタイプ。外出先や旅行など、気になるときにサッと♪
■日清MCTオイルHC 85g ＞＞
ご自宅ではこちらを。いつもの料理や飲み物にかけるだけ！
■日清MCTドレッシングソース 和風オニオン 190ml ＞＞
日清MCTオイルを使ったドレッシングソース。玉ねぎの甘さとしょうゆの旨みが特長
■日清MCTドレッシングソース ごま＆ナッツ 190ml ＞＞
日清MCTオイルを使っていて、アーモンドの香ばしさがポイントのごまドレッシングソース。濃厚な風味でサラダとの相性も抜群！
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品には中鎖脂肪酸(オクタン酸、デカン酸)が含まれます。中鎖脂肪酸(オクタン酸、デカン酸)はBMIが高めの方のウエスト周囲径の減少、体脂肪や内臓脂肪を減らすことが報告されています。BMIが高めでおなかの脂肪が気になる方に適した食品です。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※特定保健用食品と異なり、消費者庁による個別審査を受けたものではありません。
※日清MCTオイルはポリスチレン製の容器（カップラーメンなど）には使用しないでください。容器の内部が変質し、お湯などがこぼれる可能性があります。
PROFILE
休井美郷：1991年4月22日生まれ。大阪府出身。Amazon Prime Videoの大人気番組『バチェラー・ジャパン』シーズン4で注目を集め、パン教室の先生として働く“あざとい系女子”として話題に。テレビ朝日『あざとくて何が悪いの？』などのテレビ番組にも出演し、SNSでも大反響となっている。初の写真集『Qun（きゅん）』が6月21日より発売中。
衣装：ブラウスワンピースセット￥26400／アプワイザー・リッシェ、イヤリング(右耳)￥9075、イヤリング(左耳)￥8800／リプサリス、ネックレス￥2200／サンポークリエイト(アネモネ)
撮影／魵澤和之（まきうらオフィス） ヘアメイク／石沢結希 スタイリング／上野健太郎 モデル／休井美郷 取材・文／穴沢玲子
Edited by VOCE編集部
公開日：2022.06.27
