キレイを磨くなら、まず【胸鎖乳突筋ケア】!

キレイ印象は【胸鎖乳突筋】で決まる!「ケア方法は?」「触ると痛いのはナゼ?」基本を解説

更新日:2022.06.20

胸鎖乳突筋ケア

昨年、石原さとみさんが「鍛えています」発言をしたことから、がぜん注目が集まった胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)。実は、顔立ちや首、デコルテまわりの美しさを一手に担っている、まさに美人印象の要なんです。とはいえ、「触ると痛い」「埋もれて見えない」という悩みも……。知っているようで知らない胸鎖乳突筋のこと、詳しく解説します!

胸鎖乳突筋ケア

昨年、石原さとみさんが「鍛えています」発言をしたことから、がぜん注目が集まった胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)。実は、顔立ちや首、デコルテまわりの美しさを一手に担っている、まさに美人印象の要なんです。とはいえ、「触ると痛い」「埋もれて見えない」という悩みも……。知っているようで知らない胸鎖乳突筋のこと、詳しく解説します!

キレイな人はみんな【胸鎖乳突筋】が美しい!

胸鎖乳突筋

胸鎖乳突筋がキレイだと、フェイスラインや首元がすらっとして、横顔も見惚れるような美しさに。顔のゆがみやたるみがなく、口角もキュッと上がった端正な印象が叶います。さらに肩コリが軽減されるなど、いいことずくめ!

正しい知識を身につけてきちんとケアすれば、数日で目に見える変化を感じるはず。キレイな胸鎖乳突筋を手に入れて、美人度をアップしましょう!

知っておきたい、胸鎖乳突筋の基本知識

教えてくれたのは…
 光本 朱美(みつもと あけみ)さん

ハリジェンヌ院長

光本 朱美(みつもと あけみ)さん

女優・モデル・美容関係者などセレブな顧客も多い表参道の美容鍼エステサロン「ハリジェンヌ」院長。鍼灸とエステティックを融合させた独自メソッドを確立、弾力のある顔筋に変えていくアプローチで、顔を立体的に引き上げる技術は世界でも評価が高い。近書に『“刺さないハリ”ローラー Perfect Book』(宝島社)、『ボディ用刺さない美容鍼スティックで引き締める!』(学研プラス)等がある。 Instagram:@mitsumoto_akemi

胸鎖乳突筋ってどこを指すの? どんな役割があるの?

胸鎖乳突筋ケア
光本さん
光本さん

胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨の内側へ向かって縦に伸びていて、首を回したり上下に動かしたりするときに使う筋肉。ほかにも、鎖骨を持ち上げたり頭蓋骨を支えていたり、さまざまな役割があるんですよ。
フェイスラインを美しくするためにはもちろん、顔のゆがみを整えるためにも、胸鎖乳突筋のケアは重要です。


「胸鎖乳突筋の理想の状態」って?

光本さん
光本さん

まずは、顔を横に向けたときに首筋が“ボコッ”としっかり出ていて、胸鎖乳突筋にコリや突っ張りがないのが、しなやかで良い状態といえます。筋を指でつまめるのが理想的です。


筋を指でつまめるのが理想の状態!

胸鎖乳突筋ケア

左右差もあるので、右を向いたときに左の胸鎖乳突筋、左を向いたときに右の胸鎖乳突筋、それぞれチェックしてみましょう。

左右に首を動かしてチェック!

胸鎖乳突筋ケア

凝りや突っ張りがあるのは、筋肉が硬く収縮している証拠。血流やリンパの流れが悪くなり、どんどん胸鎖乳突筋が埋もれていきます。首が短くなって顔が大きく見えたり、フェイスラインがたるんでしまったり、なんとなく顔まわりが“もたついた印象”に。顔のゆがみも進行していくので要注意です!

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胸鎖乳突筋が凝り固まるワケは?