1. 【バレエ王子・竹田純のどこでもエクササイズ①】家でたった1分!たるみ二の腕を引き締める!

2020.05.02

【バレエ王子・竹田純のどこでもエクササイズ①】家でたった1分!たるみ二の腕を引き締める!

【バレエ王子・竹田純のどこでもエクササイズ①】家でたった1分!たるみ二の腕を引き締める!

家でじっとしていて体が重いけど、運動するには部屋が狭すぎる……。そんなお悩みにこたえて、日本とフランスをまたにかけて活躍する美尻王子ことバレエダンサーの竹田純さんがいつでもどこでも、小さなスペースでできる簡単ボディメイクメソッド『バレエフィットネス』を紹介します!

みなさん、お元気ですか? 竹田純です。私は普段、フランスと日本を行き来しながら、バレエのメソッドをベースにした「バレエフィットネス」というエクササイズを指導しています。現在は日本に滞在しているのですが、私の大好きなパリも日本も、世界中が見えない敵と戦っています。そんな中、私ができることは、家にこもって体や心に元気がなくなっているみなさんにバレエフィットネスを通して元気を届けること!

実際に私自身も家の中はもちろん、パリの街角や日本の駅前でもこっそりバレエフィットネスをやっています。少しの時間でも、体の内側から元気いっぱいになるし、姿勢もよくなるし、さらに毎日続ければお尻もおなかも引き締まるし、いいことばかりです。ぜひ、体が重いと感じたらトライしてみてくださいね。たった1分で、体も心スッキリしますよ。さあ一緒に、ANYWHERE(どこでも)バレエフィットネス!

今回はお尻や脚、腕の筋肉をつけて、全身のボディラインを整えるエクササイズです。


【エクササイズ解説】

<やり方>
・姿勢を正したまま、お尻を後ろへ引きながらひざを曲げます。
・その動きに合わせて、片方の腕だけ、または両腕を横から前へ動かしましょう。

<もっとできる方!>
1㎝くらい小さくひざを上下に曲げたり、伸ばしたりします。

\ポイント!/
ひざを曲げすぎて、つま先からひざが出ないように注意。

みなさんの体が、より元気になりますように♡

VOCE

バレエダンサー 竹田 純
ヨーロッパで数々のバレエ団に所属してダンサーとして活躍後、帰国。現在はフランス・パリ、東京・目白で「バレエフィットネス by床バレエ」(現在はオンラインライブレッスンを実施)を主宰し、東京・パリを行き来しながら、「バレエフィットネス」の普及につとめる。また、スタジオに行かなくてもおうちでレッスンができる「オンライン バレエフィットネス」を配信中。著書は『DVD付き バレエストレッチ&フィットネス決定版』(学研)ほか多数。
インスタ:@juntakeda.bf

VOCE

Amazonで購入

『DVD動画付き おうちでできる バレエストレッチ&フィットネス 決定版』
■2020年5月12日(火)発売
■本体 1300円(税別)

撮影/中林香 取材・文/山本美和

この記事のカテゴリー