1. 【バレエ王子・竹田純のどこでもエクササイズ②】たった1分おうちでスリム美脚に♡

2020.05.03

【バレエ王子・竹田純のどこでもエクササイズ②】たった1分おうちでスリム美脚に♡

【バレエ王子・竹田純のどこでもエクササイズ②】たった1分おうちでスリム美脚に♡

家でじっとしていて体が重いけど、運動するには部屋が狭すぎる……。そんなお悩みにこたえて、日本とフランスをまたにかけて活躍する美尻王子ことバレエダンサーの竹田純さんがいつでもどこでも、小さなスペースでできる簡単ボディメイクメソッド『バレエフィットネス』を紹介します!

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【バレエ王子・竹田純のどこでもエクササイズ①】家でたった1分!垂れ尻、たるみ二の腕を引き締める!

みなさん、お元気ですか? 竹田純です。私は普段、フランスと日本を行き来しながら、バレエのメソッドをベースにした「バレエフィットネス」というエクササイズを指導しています。現在は日本に滞在しているのですが、私の大好きなパリも日本も、世界中が見えない敵と戦っています。そんな中私ができることは、家にこもって体や心に元気がなくなっているみなさんにバレエフィットネスを通して元気を届けること! 

今日ご紹介するのは、たるんだ脚を内側からキュッと引き締める美脚エクササイズです。バレエダンサーで、太い脚の人って見たことないですよね? それは股関節や体幹の使い方に秘密があるんです。バレエの動きを利用して、体を動かすとどんどん脚が引き締まってきますよ。ほんの少しひざをアップ&ダウンするだけだから、歯みがきしながら、ドライヤーをかけながら、どこでも美脚をつくってくださいね。

さあ今日も、みんなで一緒にANYWHERE(どこでも)バレエフィットネス! 


【エクササイズ解説】

<やり方>
・1㎝ほどかかとを上げたまま、両脚を外側へ回してかかとをつけます。
・そしてひざを1㎝だけ細かくアップ&ダウン。1分間行いましょう。

<もっとできる方!>
両腕を腰から離して、おへその前で円を描きます。

\ポイント!/
かかと同士を押し合うことで、おひざが外側へ回されます。

少しでもみなさんのボディが強く健康になり、美脚になりますように♡

VOCE

バレエダンサー 竹田 純
ヨーロッパで数々のバレエ団に所属してダンサーとして活躍後、帰国。現在はフランス・パリ、東京・目白で「バレエフィットネス by床バレエ」(現在はオンラインライブレッスンを実施)を主宰し、東京・パリを行き来しながら、「バレエフィットネス」の普及につとめる。また、スタジオに行かなくてもおうちでレッスンができる「オンライン バレエフィットネス」を配信中。著書は『DVD付き バレエストレッチ&フィットネス決定版』(学研)ほか多数。
インスタ:@juntakeda.bf

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撮影/中林香 取材・文/山本美和

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