連載 石本哲郎の「もっとやせる! 神やせ+」

ビールが美味しい季節でもがぶ飲み注意。夏の飲み会、「ビールよりも太らない1杯」はコレ!

公開日:2022.07.23

ビールが美味しい季節でもがぶ飲み注意。夏の飲み会、「ビールよりも太らない1杯」はコレ!

食べる物にフォーカスすれば、ダイエットの効率はぐんと上げられる! そう教えてくれるのは、「食べてやせるダイエット」で人気の女性専門パーソナルトレーナー・石本哲郎さん。いよいよ夏本番、ボディメイクに追い込みをかける人が知っておきたいTIPSについて、石本先生にお聞きします! 短期集中連載第8回目は【飲み会で何を飲む&食べる?】です。

ビールが美味しい季節でもがぶ飲み注意。夏の飲み会、「ビールよりも太らない1杯」はコレ!

食べる物にフォーカスすれば、ダイエットの効率はぐんと上げられる! そう教えてくれるのは、「食べてやせるダイエット」で人気の女性専門パーソナルトレーナー・石本哲郎さん。いよいよ夏本番、ボディメイクに追い込みをかける人が知っておきたいTIPSについて、石本先生にお聞きします! 短期集中連載第8回目は【飲み会で何を飲む&食べる?】です。

教えてくれたのは…
石本哲郎さん

美ボディメイク・ダイエット指導のスペシャリスト

石本哲郎さん

女性専門パーソナルトレーナー。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導、成功へと導く。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究。さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太って痩せる実験を27回行ってきた。モデルやタレンドではなく、ダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意としている。著書は『もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる!』(KADOKAWA)ほか多数。
【Instagram】@ishimoto14
【Twitter】@ishimoto14
【Blog】https://www.body-make.com/blog/

ダイエット中でも「コツ」を掴めば楽しく飲める!

夏はビールが美味しい季節。今年の夏は特に、久々に会う人たちと飲めるのを楽しみにしている人も多いかもしれませんね。基本的に、ダイエット中はアルコールを摂らない方がダイエットの効率は上がります。ですが、せっかくの会食の予定を断るのは心苦しいという方のために、これまでの日々をビールの泡の如く水泡に帰さないための、ちょっとしたコツをお伝えします。

●無限ループに入りがちな「ビール」「ワイン」は要注意

ビールが美味しい季節でもがぶ飲み注意。夏の飲み会、「ビールよりも太らない1杯」はコレ!

ダイエット中の飲み会でなるべく避けてほしいのは、スバリ「ビール」と「ワイン」です。まずビールは、酒類の中でも糖質が多い飲み物。しかも飲んだ時の爽快感がクセになるので、2杯目、3杯目と続きやすく、よほど自制心がある人でない限り1杯で止めるのは難しいのではないでしょうか。

ワインはビールに比べて糖質は低いですが、複数人の飲み会ではボトルでの注文が多くなるのがネック。グラスが空くと誰かが注いでくれがちで、ビール同様に1杯で止めるのが難しくなります。さらに、「食事と一緒に愉しむ」という性質を持つワインは高カロリーな洋食と相性が良く、お酒も料理もついついすすみがちに。

どんなお酒も1杯程度でとどめておけば、太りやすい・太りにくいをそれほど意識する必要はありません。ですが、ビールとワインは「1杯でとどめるのが難しく、つい何杯も飲んでしまう」お酒の代表格。ダイエット中は特に向いていない、と言えると思います。

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