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【#20時の宅トレ】FiNCアンバサダー西林さきさんが教えるペットボトルでできる簡単“二の腕”エクササイズ【#Stay Home応援動画】

更新日:2020.10.08

おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名が今日から2週間にわたりおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る! 今回は、ヨガインストラクターの西林さきさんが、ペットボトルを使った簡単二の腕トレーニングをお届け!

おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名が今日から2週間にわたりおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る! 今回は、ヨガインストラクターの西林さきさんが、ペットボトルを使った簡単二の腕トレーニングをお届け!

トレーニングのプロ! しかも美人すぎるFiNCアンバサダーをお迎えし、皆さんの“おうち時間”をエクササイズ動画で応援♡

What’s FiNCアンバサダー?

体重、食事、睡眠、歩数など体にまつわるすべて記録し、それに基づきパーソナルトレーナーAIがあなただけのアドバイスをしてくれるスマホアプリ、FiNC。なかでも、FiNCアンバサダーは美と健康にまつわる発信をするプロフェッショナルです。

今日の先生は西林さきさん

西林さきさん

心と身体の緊張を緩める、癒しのヨガインストラクター。大学時代に専攻していた福祉とヨガを結びつけ、全世代、あらゆる状況の人がヨガで心身の健康を得られるよう活動中。

Instagram:@sakiyoga1206
Twitter:@sakiyoga1206
YouTube:さきヨガチャンネル

【#20時の宅トレ】今日のテーマは、「ペットボトルで簡単二の腕エクササイズ」

How to 二の腕エクササイズ 

:ペットボトルを両手に持って膝立ちになり、上半身を斜めに倒す。この状態のまま肘が90度になるまで腕を引く。呼吸を止めずに15回繰り返す

さき‘sPoint
お腹に力を入れて、背筋を伸ばした姿勢をキープしましょう。肘は外へ向かないよう脇を締めて真後ろに引いて、そのまま止めるとより効かせることができます!

:肘を90度に曲げた姿勢のまま、真後ろに肘を伸ばす。呼吸を止めずに15回繰り返す

さき‘sPoint
脇を締めたまま肘を動かし、なるべくペットボトルを高く上げることを意識しましょう。

:肘を真後ろに伸ばした状態から、腕全体をひねるようにして10秒間ペットボトルを回す

さき‘sPoint
腕の高さが一定になるようにキープしたまま腕を大きく回して!

:正座をして、腕を万歳の状態に。片手ずつ真後ろに肘を曲げる動作を交互に30回繰り返す

さき‘sPoint
肘の位置がぶれないように注意! 真後ろに肘を曲げるように意識しましょう。

もっと見たい方は、YouTubeをチェック!

次回は明日、6 月11日20:00に更新予定。

テーマは「背中トレ」です♡ お楽しみに!

What’s FiNC?

ダウンロード数国内No.1※のヘルスケア/フィットネスアプリ「FiNC」
※日本国内 App Store / Google Play「ヘルスケア&フィットネス」カテゴリにおける直近1年間(2019年1月〜2019年12月)の合算です/出典:App Annie

FiNCは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」をコンセプトに歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、
特許を取得したAI(人工知能)がお客様一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスを提供するヘルスケアプラットフォームアプリです。

アプリをダウンロードして、スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、
体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントも貯まります。

VOCE

FiNC のアプリはこちら

取材・文/剱持 百香

Edited by 沈 晨棟

公開日:2020.06.10