#20時の宅トレ

【#20時の宅トレ】FiNCアンバサダー田上舞子さんが教える“腹筋”トレーニング【#Stay Home応援動画】

更新日:2021.12.23

おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名が今日から2週間にわたりおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る! 今回は、パーソナルトレーナーの田上舞子さんが、初心者向けの5分でしっかり追い込む腹筋を紹介!

おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名が今日から2週間にわたりおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る! 今回は、パーソナルトレーナーの田上舞子さんが、初心者向けの5分でしっかり追い込む腹筋を紹介!

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トレーニングのプロ! しかも美人すぎるFiNCアンバサダーをお迎えし、皆さんの“おうち時間”をエクササイズ動画で応援♡

What’s FiNCアンバサダー?

体重、食事、睡眠、歩数など体にまつわるすべて記録し、それに基づきパーソナルトレーナーAIがあなただけのアドバイスをしてくれるスマホアプリ、FiNC。なかでも、FiNCアンバサダーは美と健康にまつわる発信をするプロフェッショナルです。

今日の先生は田上舞子さん

自身のダイエットをきっかけにトレーニングにのめり込み、理想的なボディを手に入れるために日々体と向き合いながらトレーニングを行なっている。トレーナーの資格もあり、現在はクライアントのなりたい身体のサポートをしながら、自身もビキニ競技やYouTubeなど幅広い場で活躍している。

Instagram:@mai_tano
Twitter:@mai_tano
YouTube:Maiko Tanoue

【#20時の宅トレ】今日のテーマは、「5分で追い込む腹筋トレーニング」

How to 腹筋トレーニング

: 仰向けになり、軽く膝を曲げ、手のひらをくっつけて前に出す。手を右太もも横→内ももの間→左太もも横の順に軽くひねりながら上半身を起こす

舞子‘sPoint
肩甲骨を床からしっかり浮かせましょう。

:サイドプランクの姿勢をつくり、膝を90度に曲げる。支えていない側の手と足をまっすぐ伸ばした状態から、肘と膝をタッチする

舞子‘sPoint
サイドプランクの姿勢は、肘を肩の下に置き、肩から膝が一直線になるように意識してください。反対側も同様に行います。

:仰向けに寝て、肘をつき軽く上体を起こしながら左右交互に足を高く上げる

舞子‘sPoint
下腹部に力を入れたままテンポよく蹴り上げましょう。疲れてきても腰が反らないように気をつけて!

:仰向けに寝て肘をつき軽く上体を起こし、胸と太ももを近づける

舞子‘sPoint
腕や脚の力に頼らず腹筋をしっかり意識して動かしましょう。各種目30秒ずつ2周することで、腹筋を追い込むことができます!

もっと見たい方は、YouTubeをチェック!

What’s FiNC?

ダウンロード数国内No.1※のヘルスケア/フィットネスアプリ「FiNC」
※日本国内 App Store / Google Play「ヘルスケア&フィットネス」カテゴリにおける直近1年間(2019年1月〜2019年12月)の合算です/出典:App Annie

FiNCは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」をコンセプトに歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、
特許を取得したAI(人工知能)がお客様一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスを提供するヘルスケアプラットフォームアプリです。

アプリをダウンロードして、スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、
体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントも貯まります。

VOCE

FiNC のアプリはこちら

取材・文/剱持 百香

Edited by 沈 晨棟

公開日:2020.06.20