ビューティニュース

【小倉優香ボディ】いつでもパーフェクトでいるための毎日ケアと撮影直前ケア

更新日:2020.09.17

撮影の1週間前から行う引き締めメニューを大公開

グラビア撮影など、ボディラインがあらわになる撮影の1週間前から小倉さんが体を仕上げるために行う引き締めメニューをスクープ。考え抜かれた食事に運動、ボディケアでラインも質感も完璧に“仕上がり”ます!

努力で手に入れた美腹筋に賞賛の嵐

VOCE2020年7月号 小倉優香

これぞ! リアル峰不二子ボディ

VOCE2020年7月号 小倉優香

布面積、ゲキ狭な水着も着こなせる

VOCE2020年7月号 小倉優香

【撮影7日前】食事制限をスタート!!

「1週間前からタンパク質、脂肪、炭水化物のバランスを考えた食事に切り替えます。以前は常に食事制限してたけど、今は1週間前からだけでOKなのでストレスフリー」

<朝>

全卵とアマゾンで買う冷凍卵白で白身と黄身を3:1にした目玉焼き、玄米パン、スモークサーモンと野菜を必ず。

食事制限:朝

<昼>

お昼ご飯はちょっぴりゆるめだけどお肉はマスト。撮影でお弁当の場合、揚げ物の衣はオフ、味付けは塩胡椒のみで。

食事制限:昼

<夜>

夜は脂質を徹底的にオフ。お肉ならささ身、あとはお刺身をよく食べます。生春巻きにしたりして飽きないように。

食事制限:夜

【撮影6日前】家トレは欠かさず!

「自宅でのトレーニングを開始。ウエストをキュッと引き締めるためのエクササイズを。また巻き肩になって姿勢が悪くなったときはストレッチポールに仰向けに寝て背筋ピーン!」

両膝をついて足を肩幅に開き、腹筋で支えながらタオルについた手を前方にゆっくりスライド。そこから同じ速度で元の体勢に戻る。

VOCE2020年7月号 小倉優香

VOCE2020年7月号 小倉優香

VOCE2020年7月号 小倉優香

腹筋ローラーが便利!

「なければタオルでOKだけど腹筋ローラーがあるとさらに便利。腹筋へのアプローチが効率的にできるんです」

腹筋ローラー

【撮影5日前】下着にもこだわります!

「ブラは肩紐が太め、カップは深めと、ホールド力を重視してチョイス。ただし色素沈着が怖いので、下は撮影の日以外常にノーパンですが(笑)」

下着にもこだわります

【撮影4日前】2日おきにジム通い

「普段から通っているジムで、気になるパーツを集中メンテナンス。運動すると気持ちもポジティブに!」

パーソナルジムASPI横浜店

トレーニングは、ウエイトなどの筋肉系と短時間で高い負荷をかけて脂肪を効率よく燃やすHIITをセットで行ってます。

パーソナルジムASPI横浜店
住所:住神奈川県横浜市西区北幸2-10-40 TYビル8階
電話:050-1746-8690
http://aspirest.com/

【撮影3日前】あの手この手で食べるのを我慢!

「ピザやパスタなどの炭水化物、スイーツ、お酒。太りやすい食事が大好きな私。引き締め期間はYouTubeのモッパン動画を見たり、低カロリーなおやつを食べて気を紛らわせます」

モッパンYouTubeで気を紛らわす!

「ムッキムキのぷろたんが、揚げ物や雪見だいふくをめちゃくちゃ食べまくる動画を見ると、食欲が満たされます」

ぷろたん

低カロリーおやつでしのぐ

「どうしても間食したくなったら、おやつとしてアーモンドを少量食べます。絶対食べちゃダメ! って自分に厳しくしすぎると辛いし続かないので、逃げ道も時には必要」

【撮影2日前】ボディケアを念入りに

「顔と同じように、お風呂上がりにはボディも抜かりなく保湿ケアを。使うアイテムは保湿力だけでなく、香りも重視して選んでいます」

オレンジ&ベルガモット ボディオイル、ボディローション

「爽やかな香りで夏に最適」
(画像左から)
オレンジ&ベルガモット ボディオイル 100ml ¥7000/モルトンブラウンジャパン
オレンジ&ベルガモット ボディローション300ml ¥5400/モルトンブラウンジャパン

【撮影前日】

仕上げに水抜き!!

「最後は、エプソムソルトを入れた41℃のお湯に『テラスハウス』3話分つかって汗をたっぷりとかいたら、お水を飲まずに現場へ。そうするとお腹のタテ線がくっきり出ます」

エプソムソルト

「入れると入れないでは、汗の出方が全然違うエプソムソルト。水抜きはかなり辛いので、体調と相談しながら行って」

VOCE2020年7月号 小倉優香

「水分補給は、利尿作用が高まるカリウムたっぷりのトマトジュースやココナッツジュースで。寝る前に飲むと途中で目が覚めちゃうので気をつけてます」

吉田朱里さんの【ズルいカラダの作り方】はこちら
【吉田朱里ボディ】「触ったらキモチ良さそう」な質感のつくりかた

撮影/花村克彦 ヘアメイク/北原果(KiKi inc.) スタイリング/滝沢真奈 取材・文/中川知春

Edited by 並原 綾

公開日:2020.06.21