お風呂につかるだけじゃダメ。ほぐしをプラスしてすっきりと

｢むくみの原因となる滞りをとるには、お風呂につかるだけでは不十分。マッサージをプラスすることでカチコチの塊が効率よくほぐれて流れます。続けるうちにボディラインが変わるうえ、巡りもよくなって冷えも改善。私が実践して効いたメソッド、伝授します！｣

STEP1 入浴剤選び【マッサージオイル＋精油】

指すべりがよく、ほぐし放題！脳にも肌にもイイことだらけ

｢ベースオイル1mlに対し、デトックスに効く精油を５滴ブレンドして、お湯に溶かします。ボディの洗浄中から芳香浴ができ、つかれば経皮吸収されて精油がパワーを発揮。全身にオイルがまとわりつくのでマッサージもしやすく！｣

ハリを高めて血行も促す多機能なマッサージオイル

なめらかな感触のマカダミアナッツや老化を防ぐセサミなど４種のオイルをブレンド。後肌はしっとりなめらか。
ベーシックセンス 50ml ￥2200／SHIGETA Japan

ジュニパー＆ゼラニウムが毒素を排出して浄化！

右：EO エッセンシャルオイル ゼラニウム 10ml ￥3000／アトラス
左：エッセンシャルオイルジュニパーベリー ５ml ￥2200／ニールズヤード レメディーズ

入浴前の水分補給も忘れずに。常温or温めてが◎

ジュニパーから抽出したフローラルウォーターが、毒素排出＆むくみ解消をアシスト。
ジュニパーウォーター 300ml ￥2400／SHIGETA Japan

STEP2 入り方はコレ！【半身浴でジワジワ毒出し】

自力で発熱させて、カラダの解毒力を引き出す

｢半身浴をすると、カラダがみずから熱をつくろうとするため、中からじんわり温まって解毒スイッチが入り、老廃物を体外に排出しやすくなるので、デトックスしたいときにオススメ。39～40度の熱すぎない温度で15分を目安に。マッサージをするので熱くなるとは思うけど、もし寒いと感じたら、肩まで湯船につかるなど臨機応変に｣

STEP3 バスタブでマッサージ【マッサージで老廃物流し】

｢足首やひざなどのリンパ節に溜まった老廃物は、リンパの流れを止める障害物。湯船につかりながら＂じっくりほぐして流す＂を繰り返しましょう。痛みがなくなったときに見た目の変化があるはず｣

1　くるぶしからひざまで流せば、足首ほっそり

手のひらで足首をつかみ、ふくらはぎまで圧をかけてもみほぐす。次にくるぶし→ひざに向かって骨の下側を親指で押し流す。

2　ひざまわりの不要な肉は何度もつまんでほぐす

ひざの内側を両手の中３本の指で軽くつまみながら交互に動かしてほぐす。ひざ上も同様につまみ、もものつけ根まで流す。

3　二の腕の振り袖肉はそぎ落とすイメージで

手のひら全体で二の腕をつかみ、押しほぐす。次に親指と人差し指でＬ字をつくって二の腕にあてワキまで数回スライドさせる。

4　首からデコルテまで流せば、血色もアップ

首を斜め後ろに倒し、耳下腺を浮き上がらせて、太い筋にそって親指のつけ根でほぐす。鎖骨まできたら内→外へ同様に。

チコ シゲタさんってどんな人？

パリを拠点に、世界中の名だたるセレブに愛されているセラピスト。SHIGETA主宰。

撮影：kishimari/W(人物)、長谷川梓(人物)、 伊藤泰寛(商品)
ヘアメイク：George
スタイリスト：川崎香織
文：坂本真理, 楢﨑裕美
構成：三好さやか