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【森拓郎のダイエット道場】甘いものを食べてしまうことを嘆くより、「食べたくなる原因」を探るべき!

2020.07.26

クーラーのきいた部屋でアイスを食べながらYouTube。そんな生活で夏の終わりには、体型崩壊は間違いなし! ダイエットを始める前に森さん直伝のやせる考えをインプット。

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ボディワーカー 森拓郎の【ダイエット道場】

■教えてくれたのは……
ボディメイクの救世主 森 拓郎さん

VOCE2020年9月号 森 拓郎さん

運動指導者。パーソナルトレーニングジム「rinato」、小顔・美容矯正サロン「ルポルテ」をプロデュース。独自のボディメイク理論を数々のメディアに発信し、Twitterのフォロワー数は8万超(6/30現在)。著書は『ボディメイクストレッチ』(SBクリエイティブ)ほか多数

Q.やめようと思っても止まらない(涙)。甘いものをやめられる方法は?

A.食べてしまうことを嘆くより原因を突き詰めるべき

 「甘いものがやめられない」という人は多いけど、そもそもやめなきゃいけないと思っていることが間違い。世の中、甘いものを食べていたってやせている人はいるから。別に無理して甘いものをやめる必要はないんです
恋愛でも、好きだった人を忘れようとすると、それを考えれば考えるほど嫌いになれないじゃないですか。それと同じで甘いものをやめようとするから、その思いが強くなって、もっと食べたくなるわけ。やめるのではなく、量を減らすとか、食べる種類を変えるとか、をまず考えてみよう
例えば、普段の食事の量が少ない人は三食ちゃんと食べること。これだけで満足感が増して、甘いものが自然に減る場合もある。そしてダイエットを意識して甘いものを食べるなら、洋菓子から和菓子にシフトするとか、甘いものを食べられる方法はいろいろあるわけです。“食べない”ではなく、どう食べるかを突き詰めれば、甘いものをガマンする必要は全くありません

やめようと思っても止まらない(涙)。甘いものをやめられる方法は?

Q.ストレッチはやせないからやる気が起きないんですけど……

A.筋トレをしても、フォームが間違っていたら細くならない

ストレッチはやせないと思っている人が筋トレをやっても、ほとんどの場合やせません。ストレッチと筋トレは筋肉の使い方の違い。筋肉を増やす使い方をするのが筋トレなので、やせそうなイメージがあるのかもしれないけど。でも、実際は間違った筋トレで筋肉はついても、思い描いていた細い体になってない人が多い。
一方、ストレッチは体の使い方のクセを直すので、結果的に普段の生活でやせやすい体をつくるのに役立つというもの。多くの女性が理想としているのは、細くてもメリハリのある体でしょう。それなら、ストレッチを優先したほうが目指す体に早く近づけます

ストレッチはやせないからやる気が起きないんですけど……

【今月の格言】

「甘いものがやめられない」と悩む前に“なぜ、やめなきゃいけないの?”食べたくなる原因を探ること

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イラスト/腹肉ツヤ子 取材・文・構成/山本美和

Edited by 岡部 奈央子