1. 顔のむくみ撃退! 悩み別 セルフでできる小顔矯正テクニック

2016.01.08

顔のむくみ撃退! 悩み別 セルフでできる小顔矯正テクニック

頰骨やエラの張り出しなど、デカ顔の要因となる骨格問題もセルフケアで解決。5分たらずで劇的小顔力を発揮する神ワザを大公開!

顔のむくみ撃退! 悩み別 セルフでできる小顔矯正テクニック

顔全体のむくみスッキリ!むくみがヒドイ朝のレスキュー対策に

鎖骨にあるリンパ節を刺激。老廃物の流れをスムーズに整え、むくみやたるみを改善する。

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鎖骨の内側の凹んだ部分を4ヵ所中指でやや強く押す。喉仏側から肩側へ、各5回ずつ指圧する。

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痛みを感じた部分に圧をかけ、首を「イヤイヤ」「ウンウン」と縦と横に振る。各5回×2セット行う。

首コリをゆるめ、食いしばり改善。スマホ使用によるデカ顔化を予防

エラの張り、顔のたるみ、むくみ、側頭部の張りなど“大顔” の元凶となる首コリを解消。

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親指以外の4本で首の骨を捉える。親指は、首の筋肉の鎖骨に近い部分に当て、外側から押す。

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首を小さく縦と横に振る動作を2回繰り返す。親指を上げながら耳の下まで5ヵ所同様に押す。

額をほぐし、頰骨の張り出し予防。額コリを撃退して頰骨にアプローチ

頰骨の出っ張りやまぶたが重そうな“ガチャピン目”状態を招く、首の緊張を取り除く。

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握り拳の第二関節の平らな面を眉上に当てる。手を固定したまま5回回し、少し外側に移動。

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こめかみ方向に4カ所移動しながら回す。最初の手の位置を上げながら、同様に3回繰り返す。

エラ張り解消。エラの広がりを消す老廃物スッキリワザ

エラまわりの筋肉をもんでほぐすことによってゆるめ、溜まった老廃物を排出する矯正法。

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奥歯をグッと嚙む。このとき盛り上がった頰にある筋肉の場所を、集中的にもみほぐしていく。

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拳を握った両方の手の第二関節を外側に回し、骨と筋肉をグリグリと揉みほぐす。高さを3ヵ所変えて各5回ずつ円を描く。

撮影:武藤誠
取材・文:金子優子、河津美咲
構成:芦田夏子