1. 1週間でマイナス5cm!? 置き換えダイエット選手権

2016.01.15

1週間でマイナス5cm!? 置き換えダイエット選手権

ダイエットの中でも一つのカテゴリーとして市民権を得た感のある置き換えダイエット。いろんな種類が出ているけれどはたしてどれが自分に合ってるの!? 味や腹もち、痩せ度など、1週間試した結果をレポート!

1週間でマイナス5cm!? 置き換えダイエット選手権

Image title

プロユースブランドの本格派!

多くのサロンで選ばれるプロユースのブランド「エステプロ・ラボ」から発売されている置き換え食。酵素栄養学の観点からファスティングをアシストしする目的で開発され、化学調味料や合成着色料、白砂糖を一切使用しないノンコレストロール食品。

ファストプロミール®
10食セット 12袋入り ¥7340(税別)

1週間体験レポート|エステプロ・ラボ

Image title

空腹になったら寝ればいいので夕飯を毎日置き換えました。

見た目はレトルト食品のリゾットのようです。ボリュームも想像していたよりあります。
そして美味しい! 5種類が2つずつ10食分入っているので、飽きることなくその日の気分で選べるのも満足でした。

ファストプロ リゾット トマト&根菜 (トマト味)
ファストプロ リゾット 玄米クリーム (クリーム味)
ファストプロ リゾット グリーンべジ (グリーンカレー風)
ファストプロ ガユ(梅味)
ファストプロ カレーザイム (カレー・ライス付き)

Image title

どれも風味づけのスパイス(カレー、ココナツミルク、梅など)が効いていて全く苦じゃない。だけど体にいいものを食べてる感じは満載! ちなみにオススメはトマト味!ただのオシャレなリゾットです。

腹持ちは、数時間ならまったく問題なし!私の場合は4時間くらいは大丈夫でした。
食事と一緒に水分を多くとるようにしたので、それもよかったのかも。
家事をしてお風呂に入って寝る頃に「あれ?ちょっとお腹すいたかな?」と思うくらいで
そのまま寝てしまえば朝!スッキリです。
あまりダイエットしてる感じはないまま、ダイエット週間を過ごせました。

Image title


---------------------------------------

Image title

言わずと知れた人気置き換え食

誰もが知っているコスメブランド「オルビス」から発売されている1食置き換えダイエットの人気商品。手軽にカロリーダウンできるだけでなく、限定フレーバーなど味のバリエーションもダイエッターにはうれしい。

オルビス プチシェイク ホワイトショコラ&クランベリー風味
100g×7食分 ¥1400(税別)数量限定発売 

1週間体験レポート|オルビス プチシェイク

Image title

昼ごはんを置き換えてみました。

牛乳100mlと混ぜるのですが、溶けやすくてとても簡単。味もホワイトショコラのまったり感と、クランベリーの甘酸っぱさがちょうどよく、とてもおいしかったです。

お昼に飲んで、4時ごろにはお腹が空いてしまいました……。 腹持ちはあまりよくないかなと思いますが、朝や夜で置き換えればあまり気にならないかも。1食200円くらいでとてもおいしいので他の置き換えダイエットに比べるとコストパフォーマンスもいいと思います。

Image title

一週間では大きな効果を感じませんでした。でも、便秘が改善したり、プチ断食的な感じで、ちょっと体をリセットできたなと思うので、継続すればするほど効果も大きくなりそうだと思います。

Image title


---------------------------------------
Image title

ホウレンソウからとれる話題の成分で食欲も抑制

スウェーデンで開発されたという話題のチラコル。食事のかわりに置き換えるだけでなく、ほうれん草の葉緑体から抽出されたチラコイドが満腹感を持続させて食べ過ぎ間食を防いでくれる。

チラコイド チラコル
1包(6.5g)×14本入り ¥4980(税別)

一週間体験レポート|チラコル

Image title

仕事のスケジュールや休みの予定に合わせて、毎日置き換えるタイミングを変えてトライしました。

リンゴ味というだけあって少し酸味があるので、オレンジジュースなどのフルーツジュースに溶かすと美味しくいただけました。これ自体は1包17kcalなので、食べた感が欲しいときはヨーグルトと混ぜて食べたり自由度が高いのはつづけやすいと思いました。

初めは食べた感も少なそうだし空腹感が心配でしたが、不思議とこれを飲むとそんなにお腹が空かないのです。仕事をしていて甘いものが食べたくなっても、そのものを前にすると、まだいいかな?とか思ってしまう自分にびっくりしました。

Image title

甘いものが大好きなのですが、チラコルを飲んで甘いものをとる量がかなり減りました。今回は年末年始に期間がかかっていたので大きく成果を出せなかったけれどつづけることで痩せるんじゃないかと自腹買いを決意しました。

Image title


---------------------------------------

Image title

韓国のトレンド「禅食」をとりいれた置き換え食

韓国女性の間で流行中の禅食ダイエットに着想を得た「ドクターシーラボ」の置き換えダイエット。カロリーを抑えながらもしっかり栄養を補給でき、美しい体作りを1食100円でサポートしてくれるダイエッターの味方。

ドクターシーラボ 美禅食
ゴマきな粉味 15.4g×30包 ¥3000(税別)

一週間体験レポート|美禅食

Image title

朝食を置き換えて1週間試しました。

きな粉の風味が強くて香ばしい味がします。バナナ豆乳で割ってもおいしかったです。以前知り合いからも、おいしいとすすめられていたので納得しました。一気に溶かそうとしたらダマができるので、少しずつ足しながら混ぜることできれいに溶けました。

飲んだ時は満足するのですが、腹もちはいまいちかな。12時まではギリギリ耐えられる感じです。でも、朝置き換えだと数時間の我慢…なのでお昼を楽しみにがんばれました。

高い置き換えダイエットも多い中、1包100円(税別)っていうのは、かなりコストパフォーマンスがいいとおもいます。

Image title

トライした時期が年末だったので、1週間のうちに2回も飲み会がありました。(笑) それなのに結果が出てうれしいです!! 食べ過ぎた翌日や、2,3日に1回だけ、もしくは小腹の空いた時の間食として取り入れられるよう常備しておきたいと思いました。

Image title


---------------------------------------

Image title

置き換え食と言ったらコレの大定番

女性誌などにも数多く取り上げられる「BE-MAX」の置き換え食。50種類の素材をフリーズドライし、植物酵素を活きたまま摂取できる。1食あたり155kcalでダイエットを美味しくサポート。

BE-MAX RAWFOOD 50
21食入 ¥12000(税別)

一週間体験レポート|RAWFOOD 50

Image title

基本は朝に置き換えていましたが、これだけじゃ辛そう……と言う時は、そのまま寝るだけの夜に置き換えました。味は粉っぽいような、芳ばしい味で、色はうぐいす色。水で溶いても豆乳(無調整)でも、あまり味に変化はありませんでした。

腹もちは良くて、私はあまり空腹にはならなかったです。

安い!とは言えないけれど、1食分¥572と考えるとそんなに悪くないコストパフォーマンスなので、1週間終わった時にはつづけてもいいなぁと思いました。

Image title

1週間終わった後にデニムをはいたらやや余裕が…… 心なしか、むくみも取れた気がします。5日目位に、いかにも老廃物みたいなニオイの便が出ました。体の中も綺麗になったに違いないと思っています。
せっかくの置き換えダイエットだったので、VOCEで紹介されていた「つまみマッサージでリセット」を併用したら、痩せただけじゃなくかなりサイズダウンしました。運動やマッサージとの併用はおすすめです。

Image title