1. 食事制限をするなら、どんな方法がオススメですか?【ビューティQ&A】

2016.03.09

食事制限をするなら、どんな方法がオススメですか?【ビューティQ&A】

水曜日の【ビューティQ&A】は、ダイエット! 雑誌でモデルとして活躍するほか、ビューティースタイリスト、姿勢&ウォーキングアドバイザーとして書籍も出されている仁香さんが回答してくれました♪

食事制限をするなら、どんな方法がオススメですか?【ビューティQ&A】

Q:最近体重が気になってます。食事制限をするなら、どんな方法がオススメですか?

食事は気から!? ノーストレスで食事制限

ストレスを溜めないことが重要です。あれを駄目これ駄目と決まりを厳しくすればするほどストレスが溜まってしまうので、少しづつ回数に分けて食べる食べ方がオススメです。

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ストレスをためると、コルチゾールというストレスホルモンが増えます。コルチゾールはチョコレートが大好き。よく疲れた時に甘いものを食べたくなるのはこのことです(笑)逆に幸せを感じながら美味しく頂くと満足感、幸福感に満たされ食事量が多くなりません。セロトニン=幸せホルモンが分泌されると胸がいっぱいになりますので「いけない!」って食べるより、幸せホルモンを分泌させるために「あー美味しい。幸せ」って思いながら食べて下さい。


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