1. 人気ダイエット指導者 森拓郎のやせ習慣10

2016.02.15

人気ダイエット指導者 森拓郎のやせ習慣10

著書累計25万部を突破した、注目度№1ダイエット指導者、森拓郎のやせ習慣とは!?

人気ダイエット指導者 森拓郎のやせ習慣10

森拓郎さんってどんな人?

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森拓郎
イケメンで毒舌!と話題を集めるトレーナー。自身のスタジオ『rinato』にてボディメイクの指導をする傍ら、テレビなどでも活躍。モデルや女優からの信頼度大。

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最新刊『「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる』(ワニブックス)

40歳から始めるべきは「カラダに必要な栄養素を入れて代謝を高めるための食事である」と提唱し、筋肉の材料であるタンパク質、脂肪燃焼を促す良質な脂質、代謝に必要なビタミン、ミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂るのが、森流。

さらに代謝の異常を引き起こす砂糖、腸内環境を荒らすグルテンを含む小麦をカットし、おかずには豆製品、ゴマ、わかめ、野菜、魚、シイタケ(きのこ類)、いもなどといった日本古来の食材を日々使える知識を習得できる。

やせ習慣10

1.食事の50%はタンパク質主体の食品に

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2.食べ物は飲み込まないで、噛み下す

3.卵は上限なく摂ってよし!

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4.加工食品のエセヘルシーさにだまされるな

5.油を制するものはダイエットを制す

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6.米は一食80gまで

7.2大肥満食「小麦」と「砂糖」はできる限り排除

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8.“マゴワヤサシイ”を食べる

9.空腹は代謝アップスイッチをONにする

10.納豆、バターetc.発酵食品がカラダを変える

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取材・文:楢﨑裕美
構成:芦田夏子