1. 田中マヤのインナーケア♡ 夕食は就寝の4時間前までに

2016.04.28

田中マヤのインナーケア♡ 夕食は就寝の4時間前までに

サプリメントやジュース、食事法やドリンク剤etc… 今や誰もがひとつは実践している「インナービューティ」。けれど、気になるものが多すぎて、何をやればいいのか分からなくなっていませんか? そこで、田中マヤさんに聞いたトレンドネタ&メソッドを大公開!求める効果や体質にあわせて、自分にぴったりの方法を見つけるヒントにして。

田中マヤのインナーケア♡ 夕食は就寝の4時間前までに

きちんと知識を身につけてストレスなく続く方法で!

「基本は、食事でのインナーケア。ときどき外食はしますが、夜は必ず糖質を抑え、就寝の4時間前までに摂るのがマイルール。食べる順番も、生野菜から食べるようにして、酵素が多く含まれる生の食材を積極的に摂るよう心がけています。トレンドであっても、ちゃんとメカニズムを理解してから、実践するのが私のポリシー。キレイになる仕組みを知ると、続けられて、より効果が出る気がしています」

手作り発酵食品と糖質オフが基本!

糖質オフ

「腸内環境を考え、発酵食品を積極的に摂ります。味噌や漬物は、よりフレッシュな菌を求めるうち、手作りに。炭水化物を抑える糖質オフ食生活は、1年くらい継続中」

半日クレンズで胃腸の「棚卸し」を

VOCE6月号,田中マヤ,インナーケア,インナービューティ

「ときどきはコールドプレスジュースでクレンズを。長期間はつらいことが分かったので、ムリのない半日クレンズに行き着きました。こちらの2店によく行っています」

●クレンジングカフェ代官山●

クレンジングカフェ代官山

東京都渋谷区猿楽町22-12 電話:03・6277・5336 不定休 
http://cleansingcafe.com
スープクレンズ1日分(6パック)¥9000

●Trueberry●

Trueberry

東京都渋谷区広尾5-4-18 電話:03・6450・3952 不定休 
www.trueberry.jp
コールドプレスジュース 300cc ¥1000~

話題の“水素”はサプリで手軽に効率よく

「“水素”は7年くらい継続中。固形は吸収効率がよいと聞き、家ではパウダー、外出先ではカプセルを飲み分けています。デトックス作用が期待でき、お手洗いへ行く頻度が増えますね」

キュア エイチ カプセル,キュア エイチ パウダー,CTS

キュア エイチ カプセル 60粒 ¥5000、キュア エイチ パウダー 60g  ¥10000/ともにCTS

水素を蒸着させたサンゴを粉末化したサプリメント。パウダーは化粧品と混ぜたり、入浴剤としてお風呂に入れても。

撮影:メノナオミ/Iizumi Office
ヘアメイク:矢野真知子/SEPT
モデル:田中マヤ
文・構成:佐野桐子、中田優子

VOCE2016年6月号,表紙

VOCE2016年6月号
特集 なれるものなら石原さとみ「グッとくる美人!」になろう
詳しくは→http://i-voce.jp/magazine/magazine_voce/