1. VOCE7月号付録で、脂肪もみだし!ハリネズミグローブの使い方☆基本プログラム

2016.05.23

VOCE7月号付録で、脂肪もみだし!ハリネズミグローブの使い方☆基本プログラム

VOCE7月号付録は、ソリデンテ×VOCEコラボ付録第3弾♪『ハリネズミグローブ』が登場!手にはめて気になる部分をさすってもむだけ。使い方は超簡単!さらにヤセ効率を上げるために、全身ヤセのポイントをおさえよう。

VOCE7月号付録で、脂肪もみだし!ハリネズミグローブの使い方☆基本プログラム

まずはおなか側! 

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筋膜アプローチ。筋肉内の脂肪を流そう!

1. 首すじを強めの力をかけて5回さする

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手のひらにハリネズミのおなかがくるように片手にグローブをはめ、耳の下にあてる。首を少し傾け、耳の下から鎖骨に向かって、首すじを強めに5回さする。反対側も同様に。

2. わきの下からヘソに向かって強めに5回さする

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わきの下にグローブのおなかをあてる。わきの下からへそに向かって、体の側面を強めに5回さする。反対側も同様に。ブラのハミ肉、ずんどうウエスト、下腹の脂肪を押し流す。

3. 太ももの前側を強めに5回さする

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そけい部にグローブのおなかをあて、ひざの上まで太ももの前側を強めに5回さする。グローブに体重をのせるように強めにさすると、美脚に! 反対側も同様に。

4. ふくらはぎの外側を強めに5回さすって張りをとる

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くるぶしにグローブのおなかをあて、ふくらはぎの外側をひざ横まで、強めに5回さする。反対側も同様に。床に座って行ってもOK。ふくらはぎの張りをとればひざ下がスッキリ。

次は背びれ側!

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セルライトにアプローチ。脂肪をつかんでつぶそう!

5. 二の腕の脂肪をつかみ、まんべんなく5回もむ

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手のひらに背びれ側がくるようにグローブをはめる。グローブで二の腕の贅肉をはさみ、脂肪をつぶすようなイメージで、強めにまんべんなく5回ずつもむ。反対側も同様に。

6. 内ももをギュッとつかんで5回ずつもみほぐす

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太ももの内側の贅肉をグローブでギュッとはさむ。脂肪をつかんで、離す、をくり返し、手の位置をずらしながら1ヵ所につき5回ずつ強めにもむ。反対側も同様に。

7. 下腹の贅肉をタテにギュッとつまみ、5回ずつもむ

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下腹にグローブをあて、腹肉をタテに強くつまむ。位置をずらしながら下腹全体を1ヵ所につき5回ずつもみほぐす。上腹も気になる場合はそこももみほぐして脂肪をつぶそう。

8. ふくらはぎの裏側をしっかり5回ずつもみもみ

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ふくらはぎにグローブをあて、たるんだ脂肪をギュッとつかむ。手の位置をずらしながら、足首からふくらはぎまで1ヵ所5回ずつもみほぐそう。反対側も同様に。

ゴッドハンド小野晴康先生が監修!

ソリデンテ南青山院長,小野晴康,

ソリデンテ南青山院長。理学療法士。筋肉をデトックスする施術法ミオドレナージを考案。数々の有名人のボディメンテナンスを担当。

撮影:菊地泰久/vale.、嶋田礼奈
ヘアメイク:中山友恵/Three Peace
スタイリスト:高垣鮎美/LOVABLE
モデル:垣内彩未
取材・文:山本美和
構成:三好さやか、与儀昇平

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VOCE2016年7月号
特集 あとちょっと、をどうにかして 夏までに出せるカラダへ「今日から“ヤセ活”はじめよう」
詳しくは→http://i-voce.jp/magazine/magazine_voce/