進化版乳トレ！会議中だってこっそり♡ALWAYS親指ブスブス

♡進化版乳トレ2♡

「基本乳トレ」にプラスするとさらに効果アップ！　気になる二の腕のプヨッも撃退♪

大老廃物を追い出して、脂肪は寄せる！　二の腕&脇の下筋膜はがし

ブラの中に収まらない＂はみ乳＂撃退は腕から攻めろ！　老廃物を流して、無駄のない乳に。

START！

右腕を90度に曲げ、左手の指で筋肉をつまむ。ひじから脇の下まで、数ヵ所に分けて、筋肉をつまみだしていく。

今度は左手で右腕を摑み、筋肉を骨からはがして動かすイメージで内側、外側にねじる。少しずつ脇の下方向へ。

左手をL字形にして、ひじの上に押し当てる。そこから、脂肪を寄せていくような感じで、脇の下まで手を動かす。

脇の下まで行ったら、脇の下から鎖骨の下あたりまでにある肉をがっちりとつまむ。ちょうどはみ乳の部分。

がっつりと肉を摑んだまま、右腕を円を描くように回す。大きな円を描いてみよう。これではみ乳も撃退！

会議中だってこっそり乳トレ！　ALWAYS親指ブスブス

硬くなった大胸筋をほぐすのは、いつでもどこでも可能！　親指で肋骨の間を刺激しよう。

親指を肋骨の間に埋め込むような感じで、バストを押していく。１ヵ所３秒押して離す動作を繰り返そう。

ブスブス押していく範囲は、鎖骨下からバストの下まで全部。バストを支える筋肉すべてをほぐしていく。

親指の先を骨と骨の間に押し込むのがポイント。鍼と同じように、尖った部分で押すことで、大胸筋がほぐれる。

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教えてくれたのは

朝井麗華先生
経絡整体師。「気・Reika」主宰。肩こりなどの不調改善のための施術がバストアップにつながり、おっぱい番長と呼ばれるように。
http://www.ki-reika.com

撮影：石澤真実
ヘアメイク：森野友香子
スタイリング：滝沢真奈
モデル：Priscila
取材・文：坂本真理
構成：藤平奈那子

VOCE2016年7月号
特集 あとちょっと、をどうにかして 夏までに出せるカラダへ「今日から“ヤセ活”はじめよう」
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