1. バストは残しながら、上半身を引き締めることはできますか?【ビューティQ&A】

2016.09.07

バストは残しながら、上半身を引き締めることはできますか?【ビューティQ&A】

水曜日の【ビューティQ&A】はダイエットエクササイズ! 中村アンさんやすみれさんなど多くの有名人のパーソナルトレーナーを務め「Reebok CrossFit Heart & Beauty」のトレーナーとして活躍するAYAさんが効果的なダイエットエクササイズについて教えてくれました♪

バストは残しながら、上半身を引き締めることはできますか?【ビューティQ&A】

Q バストは残しながら、上半身を引き締めることはできますか?

A:バストと肩をつなぐ筋肉に効くダイヤモンドプッシュアップがおすすめ!

手のひらをダイヤモンド形にセットして行う腕立て伏せをご紹介します◎痩せたくないバストはキープしつつ、背中や二の腕の引き締め効果抜群です

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1.デスクの前に足を揃えて立ち、デスクに手をついて、両手の親指と人差し指を「ひし形」(ダイヤモンド形)にセット。かかとを上げ、お腹に力を入れて、頭のてっぺんからかかとまでを一直線にします。目線は手のダイヤモンドに。

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2.脇を締めて身体の一直線はキープしたまま、胸を手のダイヤモンドに近づけてタッチ!

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3.そして押し上げましょう。キツいですが、身体を押し上げられなくなるまでトライしてみましょう。

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タフに引き締まった「燃焼するボディ」を手に入れるためのAYAオリジナル・14日間ワークアウトプログラムを公開。エクササイズを収録したDVD付きなので、AYAに実際に指導を受けている感覚でチャレンジ! また、ファッション、食事などAYA BODYの秘密に迫る1冊です。¥1600(税別)/講談社