1. ずん胴です。骨格上、ウエストをくびれさせるのは無理ですか?【ビューティQ&A】

2016.09.14

ずん胴です。骨格上、ウエストをくびれさせるのは無理ですか?【ビューティQ&A】

水曜日の【ビューティQ&A】はダイエットエクササイズ! 中村アンさんやすみれさんなど多くの有名人のパーソナルトレーナーを務め「Reebok CrossFit Heart & Beauty」のトレーナーとして活躍するAYAさんが効果的なダイエットエクササイズについて教えてくれました♪

ずん胴です。骨格上、ウエストをくびれさせるのは無理ですか?【ビューティQ&A】

Q ずん胴です。骨格上、ウエストをくびれさせるのは無理ですか?

A ツイストエクササイズで、くびれをつくりましょう!

ペットボトルでウエイトをかけることで、くびれメイク効果アップ!のエクササイズをご紹介します◎お腹の力を終始抜かないのがポイントです。

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1.水の入った2リットルペットボトルを用意。床にひざを曲げて座り、脇を広げてひじを外に向け、ペットボトルの両サイドを両手ではさみます。

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.お腹に力を入れた状態で、足をそろえたまま上げます。

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3.そのまま上半身を左右にツイスト! 身体がブレないようにお腹の力を抜かず、動かせる限界まで深くツイストします。100回を目指して頑張ってみましょう。

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タフに引き締まった「燃焼するボディ」を手に入れるためのAYAオリジナル・14日間ワークアウトプログラムを公開。エクササイズを収録したDVD付きなので、AYAに実際に指導を受けている感覚でチャレンジ! また、ファッション、食事などAYA BODYの秘密に迫る1冊です。¥1600(税別)/講談社