1. なかなか体重が減りません。ダイエットに効果がある食事を教えて! 【ビューティQ&A】

2016.08.26

なかなか体重が減りません。ダイエットに効果がある食事を教えて! 【ビューティQ&A】

金曜日の【ビューティQ& A】は食! 今回の講師はオーガニックブランド、SHIGETA 主宰のCHICO SHIGETAさん。セルフケアの大切さを伝えるCHICOさんが、からだの中から美しくなれる食について教えてくれました。

なかなか体重が減りません。ダイエットに効果がある食事を教えて! 【ビューティQ&A】

Q: なかなか体重が減りません。ダイエットに効果がある食事を教えて!

A : 効果が高いのは、やはり糖質カット。特に夕食を中心に、炭水化物を控えめにするのが、減量の早道でしょう。効果を促進&維持するために、リセットジュースを併行して行い、体質改善するのがおすすめです。


糖質は、体を維持して行くためには欠かせない大切な栄養素ですが、過剰に取ったり、油分(特に動物性のもの)と共に食すことで、脂肪となって体内に蓄えられてしまいます。お米やパン、麺類などを控えめにすることで、体脂肪の燃焼が促されるので、余分な脂肪が気になる……という人は、夕食での炭水化物を中心に、毎回の食事の糖分をカットするようにしてみてください。もちろん、甘いスイーツやスナックも糖質ですので、減量中手を出すのは控えるべき。

さらにリセットジュースも効果的!

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私のおすすめは、糖質オフと併行して、月に1度程度、リセットジュースを行うこと。ただし間違えないで欲しいのは、ジュースクレンジング自体は痩せるためのものではなく、あくまでも「体質改善」のため。ですが、デトックスにより体内の解毒システムの働きが正常化することで、新陳代謝がアップするので体が引き締まり、体重が落ちるので、結局は一番のダイエットにつながります。金曜日の夜は野菜スープ、土日はジュース&サラダだけの週末デトックスであれば、それほど辛いことなく乗り越えられずはずですよ。

より詳しくは、CHICOさんの新著、『「リセットジュース」を始めよう 〜パリ美人のダイエット』を読んでみて!

取材・文:井筒麻三子

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『「リセットジュース」を始めよう 〜パリ美人のダイエット』
著書:チコ シゲタ
ページ数:128ページ
定価:¥1500(税別)
http://bookclub.kodansha.co.jp/product?isbn=9784062998475