1. VOCEが見つけました!睡眠環境をよくする枕、マットレス、家電……!!!

2016.10.04

VOCEが見つけました!睡眠環境をよくする枕、マットレス、家電……!!!

ぐっすり眠るためにまず改善したいのは寝室の環境。枕やマットレス、照明などまで、快眠に導くための睡眠環境の整え方を快眠セラピストの三橋美穂さんが指南!

VOCEが見つけました!睡眠環境をよくする枕、マットレス、家電……!!!

睡眠環境を良くする最新アイテムその1.枕

呼吸を妨げる高すぎる枕を使っている人が多数!
睡眠の質を大きく左右するのが枕。
「今まで多くの人に枕のアドバイスをしてきましたが、ほとんどの人が高すぎる枕を使っています。高すぎると呼吸がしにくくなったり、首や肩のコリや首のシワの原因に。最適な枕は思っているより低めです。下のチェックポイントを参考に、売り場で試して選びましょう。頭の形に合った枕を選ぶのが大切」(三橋さん)

枕選びのチェックポイント
□仰向けのとき呼吸がラクにでき、 首にシワが寄らないか

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□横向きでも肩の圧迫感がないか

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□寝返りしやすいか
□体の力が抜けて気持ちよいか

後頭部が丸い人に

中央が窪んでいるので後頭部を圧迫しない

トゥルースリーパー cero〈セロ〉 ピロー

高反発素材で沈み込みを抑制。中身の硬わた素材シートで高さ調節が可能。中央が窪んでいて後頭部が丸い人も圧迫されず快適。
トゥルースリーパー cero〈セロ〉 ピロー ¥9800/ショップジャパン

後頭部が平らな人に

凹凸構造で頭と首の負担を軽減

スリープ スパ ピロー ロータイプ

中身は頭と首の負担を和らげる凹凸構造。4枚の5ミリ厚シート入りで高さの調整可。全体的に低めなので後頭部が平らな人に◎。
スリープ スパ ピロー ロータイプ/高弾性 ¥10000/昭和西川

首が長くて後頭部が丸い人に

なめらかなジェルが首と頭にフィット

テクノジェルスリーピング アナトミックピローⅡ

水のようになめらかなジェルが自在に動き、首と頭にフィットし、寝返りもラク。ゆったりした奥行きで首が長い人にも。
テクノジェルスリーピング アナトミックピローⅡ ¥24000/ディーブレス

ストレートネックの人、寝返りをよくうつ人に

頭が転がしやすく首を自然に支える

スマートフィット ピロー

どんな寝返りも受け止める80㎝の幅広サイズ。後頭部と頸椎の位置に硬めのサポートシート内蔵で、頭が転がしやすく首へのストレスを軽減。
スマートフィット ピロー ¥19500/パラマウントベッド

睡眠環境を良くする最新アイテムその2.マットレス

体圧を分散し、腰への負担を軽減する快眠アイテム
「マットレスは、体圧を分散して腰の負担を軽減したり、寝返りを打ちやすくし、睡眠の質を高めるアイテム。基本的に、スリム体型の人は柔らかめのもの、標準体型の人は中くらいのもの、がっしり体型の人は硬めのものが合います。購入時に試し寝をして選んで」(三橋さん)

こんなマットレスはNG

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腰が浮いたり、つま先が外に開くマットレスは硬すぎ。背中や腰、かかとが圧迫されて筋肉がこわばり、寝返りもしにくく疲れがとれにくい。

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腰が沈み込むマットレスは柔らか過ぎで、腰に負担がかかる。寝返りの軸となるひじ、腰、ひざに効率よく力が入らず、寝返りもしにくい。

眠りにこだわる人にも人気のマットレスパッド

エアウィーヴ スマート

体を押し返す力が強く、寝返りが楽。エアファイバーがあらゆる方向から体を支え、均等に体圧分散。
エアウィーヴ スマート 020 シングル¥28000/エアウィーヴ

ファインレボの位置を動かして好みの寝心地に

アスリープ ファインレボオーバーレイシングル

位置を動かせるノンスプリングクッション素材「ファインレボ」内蔵で寝心地の調整が可能。寝返りも楽。
アスリープ ファインレボオーバーレイシングル ¥36900/アイシン精機

マシュマロのようにソフトで、沈み込みは防ぐ

トゥルースリーパー ウェルフィット シングル

柔らかな中反発素材と硬めのマットレスの2重構造。感触はソフトなのに、腰は沈み込
まず快適。
トゥルースリーパー ウェルフィット シングル¥29800/ショップジャパン

睡眠環境を良くする最新アイテムその3.掛け布団・シーツ

オーバーワーク気味なあなたへのエイジングケア
「掛け布団は、ダウンボール(球状の水鳥の羽毛)が大きい羽毛布団が軽くて温かく最もおすすめ。ただ、上質な羽毛布団は価格が高め。VOCE世代は、肌触りのよさ、軽さ、保温性の高さ、洗いやすさ、乾きやすさで選ぶのがよいでしょう」(三橋さん)

以下は三橋さんおすすめの掛け布団&ケット。

洗いやすく乾きやすく保温性も高い

ランドリーム

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洗いやすさを追求した布団。朝洗ったら昼に乾くので手軽に洗える。6kg以上の洗濯機で洗濯が可能。熱が逃げにくく羽毛と同等の保温力も。
ランドリーム ¥23980/クラボウ

夏は涼しく冬は暖かいガーゼケット

クムコ 和さらし6重織ガーゼケット シングル¥9000/公大

三河木綿を使ったガーゼケット。夏は涼しく、冬は掛け布団の下にはさめば空気を閉じ込めて暖かい。
クムコ 和さらし6重織ガーゼケット シングル¥9000/公大

NEXT.パジャマでも睡眠は変わるんです!

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