1. 【朗報:ズボラは痩せる説!】激務女子の「究極の選択」痩せるのはどっち?

2016.12.03

【朗報:ズボラは痩せる説!】激務女子の「究極の選択」痩せるのはどっち?

年末にかけて忙しく、残業が増える時期です。夜遅い食事や、デスクワークばかりで運動不足になるなど、忙しさのツケが美容面に現れてしまうことも。とはいえ、ただストイックに美に邁進すればいいワケではありません!激務女子に突きつけられる「究極の選択」、正解はいったいどっち???

【朗報:ズボラは痩せる説!】激務女子の「究極の選択」痩せるのはどっち?

お風呂から出たらもう1時!
しっかりボディケア?それとも寝ちゃう?

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仕事が忙しい時期は、帰宅してサッと食事して、お風呂から出たらもう午前1時!なんて日も少なくありません。忙しくてもキレイでいたい、でも睡眠不足は肌の大敵……。ボディケアをしっかりやるか、睡眠を優先するか。迷うところです。
そんな日付も変わった時間帯、ダイエット的な目線でいえば優先したいのはボディケアより睡眠です。ボディケアをしなくていいわけではないけれど、それ以上に寝不足はデブのモト!成長ホルモンが分泌されず、太りやすくなるうえ、食欲に関するホルモンバランスが乱れ、寝不足の翌日は暴力的な食欲に悩む人も多いんです。
それに眠気を我慢してのボディケアは努力のわりに十分な効果が得られません。濡れた体にサッと伸ばすだけのオイルや、オールインワンアイテムなどを味方につけて、手早くケアをしたらとにかく眠りましょう。しっかり眠ればむくみもとれて肌もツヤやかに。入念なマッサージやスキンケアが活きるのは十分な睡眠あってこそのお話です。丹念なボディケアは早く帰れた元気な日に楽しみながらやりましょう。

昨日も残業で深夜ごはん!
朝ごはんは抜くべき?食べるべき?

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残業が多くて夜ご飯が遅くなりがちな女子は、朝食を食べたほうがいいのでしょうか?前日の夕食を早く軽く済ませていれば、自然とおなかがすいて朝もしっかり食べられそうですが、残業女子にはちょっと厳しいかも。仕事疲れと空腹で、残業帰りはがっつり食べてしまいがちですよね。
翌朝はさほどおなかがすいていないなら、無理に食べずに胃を休める時間を作る方がよいでしょう。また、食べる時間がないのに無理に菓子パンなどの「空腹を満たすだけ」のものを食べると、カロリーだけとって栄養はなく、血糖値は急上昇……いいことはありません。それなら何も食べない方がマシかも。
「朝食を食べているほうが痩せる」という説がありますが、朝食を食べることがダイエットにつながるというよりは「朝食きちんととるような整ったライフスタイルを保てる人は太る余地もあまりない」というのが本当の意味のようです。

ジムで鍛えたその帰り
お風呂に入る?シャワーで済ます?

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忙しくてもスリムでいたいから、ジム通いは欠かさないという人も多いはず。ついでにジムのお風呂で汗を流せば、家に帰ってそのまま寝られる!これは残業女子にとってはうれしいポイント。そんな時、しっかり湯船につかって体を温めるか、シャワーで済ませてサクッと帰るか、迷うことってありませんか?
「運動+しっかり入浴」はいかにも痩せそうなイメージがあります。でも実は、運動直後のしっかり入浴は脂肪燃焼効果を減少させるのだそう。運動による脂肪分解効果は、入浴によって体が温まるとその働きが低下して、痩せにくくなるという落とし穴があるんです。運動のあと30分程度は脂肪燃焼が進んでいるので、その間は湯船で体を温めるのはむしろ逆効果。
ダイエットが目的なら、ジムで鍛えたあとはシャワーを浴びるだけにするか、自宅に戻って改めてお風呂に入る方がスリムボディに近づくはず。


一見ズボラに見える行動が、意外と美容にいいこともあるものです。ただのサボりじゃ罪悪感を感じてしまうけど、「美に良い理由」を知っていれば「女子力低っ!」と自分を責めなくてよくなります。抜くところは抜いて、激務の時期も可愛く乗り切りましょう。