1. 「ひもトレ」で体のバランスが整う!ゆるーく巻くだけなのに痩せる!

2017.01.29

「ひもトレ」で体のバランスが整う!ゆるーく巻くだけなのに痩せる!

トップアスリートたちが、体が変わる!とオリンピックにも持ち込んだとウワサのひもトレ。ゆる~く巻くだけで重い体が軽くなる、その秘密は?

「ひもトレ」で体のバランスが整う!ゆるーく巻くだけなのに痩せる!

ひもトレって何?

ひもをガイドにすることで、筋肉の“使いすぎ”“使わなさすぎ”のバランスをとる秘策

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不思議なひもトレの効果を腕上げで実証! なんとひもに手首を預けたら、腕がスムーズに上がった(右の写真)。ひもトレの開発者・小関勲さんいわく「腕を上げようとすると先に腕や肩に余分な力が入り、腕を上げるのを邪魔します。これが悪いクセ。ひもに体を預けると無駄な力が抜け、全身の連動性、協調性が保たれ、結果的に可動域が変化したり、全身の筋肉を上手に使うことができるようになります。体が本来持っているニュートラルな状態にガイドしてくれるのが、ひもなのです」

ひも巻き巻きのルール

(1)ひもは100均のカラーロープでOK!

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適度な伸縮性があって伸びすぎない、太さ4~8㎜のカラーロープでOK。ゴムはNG

(2)きつく巻かずにゆる~く巻く
受験勉強中のはち巻きとは違い、ひもはずり落ちない程度にゆるく巻く。きつく巻くと触れた部分が緊張して余分な力が入るので、体の軽さを実感できない。

結び方は?

●まとめ結び

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2本のひもをまとめて輪をつくったら、そこにひもを入れて結ぶ。

●リボン結び

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使いたい長さにひもを調節したら、リボン結びでとめる。

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【やってみよう】まずは腰回りのぜい肉をスッキリさせる!

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