1. 巻き巻きダイエットはなぜ痩せる?【楽なのに即、効果実感】

2017.01.31

巻き巻きダイエットはなぜ痩せる?【楽なのに即、効果実感】

バンデージに腹巻き、着圧ソックス……、昔も今もダイエットの定番、“巻いてヤセる”巻き巻きダイエット。今年の注目は、きつ~く巻いて細いボディを形状記憶させるラップ巻きと、ゆる~く巻いて体のバランスを整える、両極端の巻き巻き法。どっちを選ぶ?

巻き巻きダイエットはなぜ痩せる?【楽なのに即、効果実感】

体を絞るラップ巻き。よく動ける体をつくるひも巻き

数ある巻き巻きダイエット法の中でも、即、体の変化を実感できる!と話題なのが今回紹介するこの2つ。ひとつ目は“巻きヤセの元祖”、「ラップ巻き」。即ヤセのポイントは細い体を形状記憶させること。「ラップを巻くだけでは、サウナ効果で終わり。強めのマッサージ後に、ラップをきつく巻いて、むくみのとれた形を形状記憶すれば、細いラインをキープできます」(鈴木きよみさん) もうひとつはトップアスリートから熱い視線を集める“ひもトレ”。体にゆる〜くひもを巻くだけなのに、体がラクに動くようになる感覚は摩訶不思議!「人は誰でも、体のある部分が緊張しすぎたり、ゆるみすぎたりなどクセがあります。この崩れたバランスを整えるサポートをするのがひも。ひもを巻くと使うべき筋肉をバランスよく使えるようになるので、結果的に機能性の高い、美しい体に」(小関勲さん)

マッサージ後に巻いてスリムなラインを形状記憶!【ラップ巻き巻き】

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勝負日前日でも間に合う、即効性が魅力♥ ラップを巻いてぼーっとしているだけで、ラップをとった後はひとまわりほっそりボディに変身!

ラップ巻き巻きのルール

(1)マッサージをした後に巻く
ヤセたい部分の老廃物を流すように、グイグイ強めにマッサージ。スリミングジェルなどを塗ってマッサージすれば、さらに効果がアップ!
(2)少しきつめに巻く
気になる部分をマッサージで細くしたら、自分の力でできる限りきつめにラップを巻こう。苦しくなったら少しゆるめてもOK。
(3)巻いたまま40~60分放置する
ラップを巻いたら、テレビ観たりやスマホをいじりながら40~60分放置。ラップを巻いた部分がポカポカして汗が出てくるのが目安。

体のバランスが整って美ラインに【ひも巻き巻き】

トップアスリートたちが、体が変わる!とオリンピックにも持ち込んだとウワサのひもトレ。ゆる~く巻くだけで重い体が軽くなる、その秘密は?

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ひもをガイドにすることで、筋肉の“使いすぎ”“使わなさすぎ”のバランスをとる秘策
不思議なひもトレの効果を腕上げで実証! なんとひもに手首を預けたら、腕がスムーズに上がった(右の写真)。ひもトレの開発者・小関勲さんいわく「腕を上げようとすると先に腕や肩に余分な力が入り、腕を上げるのを邪魔します。これが悪いクセ。ひもに体を預けると無駄な力が抜け、全身の連動性、協調性が保たれ、結果的に可動域が変化したり、全身の筋肉を上手に使うことができるようになります。体が本来持っているニュートラルな状態にガイドしてくれるのが、ひもなのです」

ひも巻き巻きのルール

(1)ひもは100均のカラーロープでOK!

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適度な伸縮性があって伸びすぎない、太さ4~8㎜のカラーロープでOK。ゴムはNG
(2)きつく巻かずにゆる~く巻く
受験勉強中のはち巻きとは違い、ひもはずり落ちない程度にゆるく巻く。きつく巻くと触れた部分が緊張して余分な力が入るので、体の軽さを実感できない。

結び方は?
●まとめ結び

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2本のひもをまとめて輪をつくったら、そこにひもを入れて結ぶ。

●リボン結び

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使いたい長さにひもを調節したら、リボン結びでとめる。

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教えてくれたのは 

サロンアンピール主宰 鈴木きよみさん
これまでに20万人以上の足裏を診ている経験豊富なセラピスト。著書に『足裏セラピーで100%成功ダイエット』(学研パブリッシング)ほか。

バランストレーナー 小関 勲さん
小関アスリートバランス研究所代表。全身のバランスに注目した指導に多くのアスリートが信頼を寄せる。著書に『ヒモトレ』ほか(日貿出版社)。

撮影:恩田亮一、柏原力、イラスト:本田佳世、取材・文:山本美和