1. 女性にオススメ! 効果大なプロテインファーストのダイエット方法

2017.04.18

女性にオススメ! 効果大なプロテインファーストのダイエット方法

ライフスタイル変革系ダイエットが大ブーム。プロテイン(タンパク質)を最初に摂ると、上手にダイエット効果が高く痩せられる。ウェストサイズなんと-6.5cmの1ヵ月間本気で取り組んだプロテインダイエット生レポートを大公開。

女性にオススメ! 効果大なプロテインファーストのダイエット方法

プロテインファーストとは?

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タンパク質から先に食べること
「野菜を先に食べて痩せる」はもう古い!!

ルール&メソッド

01 Not ベジ1st!肉や魚から食す
筋肉のもとになるタンパク質をしっかり摂るために先に食べる。野菜を食べるのは、タンパク質の後。

02 高タンパク×脂質×低糖質が基本
脂肪をエネルギーとして使いやすくするため、糖質は控える。脂質はホルモンの材料になるのでOK。

03 卵はタンパク源!一日3~5個OK
卵一日1個神話は崩壊!卵は、ビタミンC以外を含む完全栄養食。一日3~5個食べるのがオススメ。