間食にもオススメ！ １個で6gのタンパク質が摂れるから1日3～5個食べても！

以前は“コレステロール値が上がるから卵は一日１個まで”と言われていたが、近年、卵を多く食べても血中のコレステロール値は異常にならないことが判明。「卵は１個で約6gものタンパク質が補えるうえビタミンＣ以外の栄養素をすべて含む完全栄養食。どこでも手軽に摂れるのもメリットです。代謝を上げるには一日3～5個食べることをおすすめします」（フィットネストレーナー 森 拓郎さん）

こんなにあります！トッピング用半熟卵や味付き半熟卵

コンビニのゆで卵はサラダや惣菜にトッピングしやすい半熟が主流。

味付き半熟ゆでたまご 2個 ￥136／セブン-イレブン・ジャパン

セレクト味付たまご 1個 ￥78／ローソン

半熟ゆでたまご1個 ￥65／ファミリーマート

味にコクがほしいなら煮卵や燻製を

ゆで卵より、もう少ししっかりした味がほしいときにぴったりなのが半熟煮卵。コンビニやスーパーなどで買える。

半熟煮たまご 2個入り ￥141／ファミリーマート

半熟くんたま ￥177／紀文

半熟煮たまご ￥156／紀文

何個でもイケる！　香ばしいうずらの煮卵

国産のうずらの卵を鰹節と黒糖の醤油だれに漬け込んだ小袋入りのうずら卵。全国の北野エース系列店舗で販売。

国産味付けたまご 醤油だれ（22個入） ￥756／キタノセレクション

撮影／伊藤泰寛　取材・文／和田美穂