美と健康に効く!栄養素講座

【栄養素診断】あなたに足りない栄養素を彼氏に見立てて診断!肌、髪、爪が気になる人のための【亜鉛くん編】

更新日:2021.07.30

【栄養素診断】はもうやった?あなたに足りない栄養素を彼氏に見立てて診断!今回は、肌、髪、爪に問題アリな人は相性抜群の【亜鉛くん】を解説

肌はボロボロ、ダイエットしても痩せない、毎日疲れがMAX……それ、栄養不足かも! 今、あなたに必要な栄養を彼氏に見立ててわかりやすく解説。“だめんず栄養”の束縛から逃れ、あなたを輝かせる“栄養彼氏”を見つけよう。まずは栄養素診断にチャレンジしてみて! 今回は、肌、髪、爪に問題アリな人は相性抜群の【亜鉛くん】を解説!

【栄養素診断】はもうやった?あなたに足りない栄養素を彼氏に見立てて診断!今回は、肌、髪、爪に問題アリな人は相性抜群の【亜鉛くん】を解説

肌はボロボロ、ダイエットしても痩せない、毎日疲れがMAX……それ、栄養不足かも! 今、あなたに必要な栄養を彼氏に見立ててわかりやすく解説。“だめんず栄養”の束縛から逃れ、あなたを輝かせる“栄養彼氏”を見つけよう。まずは栄養素診断にチャレンジしてみて! 今回は、肌、髪、爪に問題アリな人は相性抜群の【亜鉛くん】を解説!

\まずは“栄養素診断”をやってみる!/

【亜鉛くん】の特徴

デトックスを促す美意識高い系男子
彼と仲良くすると、体の中のデトックスを促され、新陳代謝がアップして、お肌はツルツル、髪も爪もツヤツヤ。短所がほとんどない完璧な彼氏。妊娠している人は彼との仲を深めると体調も安定。

亜鉛を摂るとこんないいことが!

  1. 細胞分裂が促されてお肌ツルツル
  2. 新陳代謝を促して髪も爪もツヤツヤに
  3. イライラがおさまる

/ヘイ、ベイビー。ボクといるだけで美しくなれるよ\

短所

  • 摂りすぎると体内の銅が流出

生息地

  • 赤身肉やホルモンなど
  • カキなどの魚介類
【亜鉛】赤身肉やホルモンなど カキなどの魚介類

【亜鉛くん】と仲良くなる方法(食べ方)

◆カキフライ

カキフライ

レモンや酢などクエン酸や酢酸が含まれたものと一緒に摂ると吸収されやすくなる。逆にタンニンを含むお茶と一緒に摂ると吸収されづらくなるので注意。

【亜鉛くん】とデートする回数(摂取頻度)

◆一日につき……10mg

厚生労働省で推奨されているのは女性で一日8mg。摂りすぎは銅の欠乏を招いてしまうので、上限は35mg。食事で摂るのが難しければサプリの活用を。

教えてくれたのは…
宮澤賢史先生

医師・臨床分子栄養医学研究会 代表理事

宮澤賢史先生

医学博士。分子整合栄養医学を医療にとり入れた診療を行う。著書は『医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」』(イースト・プレス)。
宮澤医院ウェブサイト

\もう一度“栄養素診断”にチャレンジ!/

イラスト/本田佳世 取材・文/山本美和 構成/河津美咲

Edited by 岡部 奈央子

公開日:2021.07.29