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あなたの肩こりの原因は?7つのタイプと解消法を診断でチェック!

更新日:2021.09.21

あなたの肩こりの原因は?7つのタイプと解消法を診断でチェック!

女性の体のお悩みで最も多いとされる肩こり、実は7つのタイプがあるのをご存じですか? 理学療法士・医学博士の吉田一也さん監修のもと、それぞれの特徴や原因を診断分析。自分のタイプに合った改善法を知って効率よく肩こりとサヨナラしましょ!

あなたの肩こりの原因は?7つのタイプと解消法を診断でチェック!

女性の体のお悩みで最も多いとされる肩こり、実は7つのタイプがあるのをご存じですか? 理学療法士・医学博士の吉田一也さん監修のもと、それぞれの特徴や原因を診断分析。自分のタイプに合った改善法を知って効率よく肩こりとサヨナラしましょ!

まずは診断してみましょう!

肩こりは原因別に7つのタイプがあるんです!

教えてくれたのは……
吉田一也さん

理学療法士・医学博士

吉田一也さん

そもそも「肩こり」ってどんな症状?

「首と肩まわりの不調を総称して“肩こり”と呼ばれています。その主な要因は首から肩、背中にかけて存在する僧帽筋という筋肉。悪い姿勢のまま手や腕を動かしていると、その動作に連動してこの筋肉に負担がかかり硬くなってしまいます。するとこりや痛み、重だるさを引き起こすように」

肩こりをがまんしていると四十肩・五十肩に!?

「厚生労働省によると、日本人女性が訴える不調の第1位が肩こりなんです(2021年現在)。現代はスマホやパソコン作業で猫背ストレートネックになりやすく肩への負担が大きく蓄積されます。また、生理・出産などによるホルモンバランスの変化や、仕事・育児などによるストレスも引き金に。首・肩の不調をがまんしていると、40代以降から“四十肩・五十肩”といった状態になり、痛みで腕が回らなくなったり、治療に時間を要してしまいます。根本原因をすべて排除するのは難しくても、生活の中で姿勢を正す意識をしたり、ストレッチを取り入れたりして緩和や予防につなげてください」

「肩こりがツライ……」こんな姿勢していませんか?

●肩こりを招く「ダメな姿勢」
肩こりを招く「ダメな姿勢」
●肩こりが気になる人こそ「正しい姿勢」を意識して
肩こりが気になる人こそ「正しい姿勢」を意識して
トップス ¥9350、レギンス ¥10450/ともにジュリエ ヨガ アンド リラックス(ビギ)

「立ち姿勢で反り腰猫背になると、重心のバランスを取ろうと頭が前に出た状態になります。すると頭の重みを支えるために首の後ろから肩への筋肉を酷使することに。お腹に力を入れて腰を反らせないようにし、頭が胴体にまっすぐ位置していれば肩まわりに余計な力が加わらず姿勢も安定します」

「座る時も肩と耳の位置がまっすぐになるよう意識して頭が前に出ないように。脚は組んでもいいですが、片側にクセがついていると体が歪み肩に負担がかかるので、左右こまめに組み直してください。1時間に1回でもいいので、姿勢を正すよう意識すると肩こりがラクになりますよ」

肩こりのタイプを知れば対処法がわかる!

「肩こりの原因は筋肉疲労などの物理的問題の他、内臓負担や女性ホルモンといった体の内側の問題も考えられます。ぜひ肩こり診断で効果的な対処法を見つけてください。タイプが複数当てはまる人はそれぞれの対処法を試して、効果が継続的に実感できるものを取り入れるといいでしょう」

吉田一也さん

理学療法士・医学博士

吉田一也さん

整形外科病院に勤務後、肩障害の研究や論文を執筆。現在は大学准教授の傍ら、肩不調の施術に特化した治療院『APULA高田馬場』の代表を務める。書籍は『肩こり、首痛、頭痛は鎖骨を5秒ほぐすだけでなくなる!』など多数上梓。
HP: 四十肩・五十肩の最後のよりどころ 肩専門店APULA高田馬場

吉田さんのサロンで肩こりを解消!

肩専門店『APULA高田馬場』
どこに行っても改善されない肩の不調を丁寧に診断し、オーダーメイドの施術で根本的な改善を目指す。一時的な効果で終わらせないためにセルフエクササイズの指導も行う。60分ベーシックプラン ¥11880
東京都新宿区高田馬場2-2-2
営業時間:毎週木曜10時~17時
問い合わせはHP:https://apula.jpの予約フォームから

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「筋肉疲労」タイプの解消法は?