1. 【森星、泉里香、入山杏奈も実感】筋肉をつけるだけじゃない!? プロテインの効果とは【ダイエット、スキンケア、頭皮ケア】

2018.08.13

【森星、泉里香、入山杏奈も実感】筋肉をつけるだけじゃない!? プロテインの効果とは【ダイエット、スキンケア、頭皮ケア】

プロテインは『筋肉をつけるためにアスリートが摂取するもの』と思ってませんか? 実は、プロテインを摂取すると美を手に入れたい私たちにとって“いいコト”がたくさんあるんです♡ 芸能人も取り入れるプロテインの驚くべき効果についてご紹介します!

【森星、泉里香、入山杏奈も実感】筋肉をつけるだけじゃない!? プロテインの効果とは【ダイエット、スキンケア、頭皮ケア】

【森星も絶賛!? プロテインダイエットとは】

今、“ヤセ習慣”を身につけるライフスタイル変革系ダイエットが大ブーム。 1ヵ月間本気で取り組んだ生レポートを大公開。

■プロテインファーストとは?

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タンパク質から先に食べること
「野菜を先に食べて痩せる」はもう古い!!

■ルール&メソッド

01.  Not ベジ1st! 肉や魚から食す
筋肉のもとになるタンパク質をしっかり摂るために先に食べる。野菜を食べるのは、タンパク質の後。

02.  高タンパク×脂質×低糖質が基本
脂肪をエネルギーとして使いやすくするため、糖質は控える。脂質はホルモンの材料になるのでOK。

03.   卵はタンパク源! 一日3~5個OK
卵一日1個神話は崩壊! 卵は、ビタミンC以外を含む完全栄養食。一日3~5個食べるのがオススメ。

■1ヵ月挑戦してみました!

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会社員 大平亜里香さん
食事量はさほど多くないのに太る原因は、甘いお菓子。夏でも汗をかかない冷え性。

ベジファーストを守り、肉は太る食材と信じ切っていた女子の食事改革。プロテインファーストで脂肪の山を切り崩せるか!

【2月14日】野菜は二番手! 久しぶりの感覚

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「昼は大好きなパスタを我慢してステーキに。一緒にオーダーしたサラダは先に食べず、後回しにしてみる。一日体が冷えにく、助かった」

【2月21日】炭水化物×脂質の単品飯と決別

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「炭水化物と脂質を一緒に摂ると体脂肪の蓄積を加速させるというので、定食スタイルに。タンパク質摂取のために納豆を追加してよく食べた」

【3月14日】最後の1週間は週5回会食!

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「ダイエット中と公言。会食でも肉や魚、卵、豆類などを積極的に摂り、炭水化物は極力避ける。汗をかくことが増えて代謝が上がった実感が」

■その結果は…!?

ウエスト -6.5㎝

体重 -3㎏

太もも -5㎝

二の腕 -2㎝

肉好きには最高。食べるヤセ活!
お腹や太もものスリム化が一目瞭然。二重アゴも消えて小顔になったので、3kgより痩せた印象に。

参考にしたのは…

『オトナ女子のための食べ方図鑑』¥1300(ワニブックス) 大人気ボディワーカー 森拓郎氏のヤセ理論

オトナ女子が学べる「食べ方」本。ベジファーストや食事制限+運動といったダイエットの常識を覆す理論で注目。痩せる食の基礎が詰まった『オトナ女子のための食べ方図鑑』¥1300(ワニブックス)

撮影/金栄珠、柏原力、イラスト/トシダナルホ、取材・文/金子優子、構成/鏡裕子

■ヴィクシーモデルもショー前に肉修行!?

肉修行,ブラジル,

ヴィクシーモデルが良質なタンパク質を摂るために、ショー前に肉料理大国ブラジルへ“肉修行”に出たという噂が。ブラジルで肉=ヤセるというイメージがついたのか、ヤセ目的で肉を食べにブラジルにトリップする人が増加中!?

取材・文:金子優子、山本美和、構成:芦田夏子、与儀昇平

■女性たちよ、スムージーをやめよ。プロテインを飲もう

果物を混ぜたスムージーは糖質が多く、太りやすい!

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スムージーもヤセると思って飲んでいる人が多いと思うが、大抵の人が、糖質の多い果物も混ぜているのでは? 「たとえばバナナ1本の糖質量は約20g。これを混ぜたらただの“糖質スムージー”です。ヤセたいならタンパク質が主成分のプロテインを飲むほうが効果的。一日1杯でタンパク質不足が解消します」(森さん)

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左:1杯で24gのタンパク質。ウェリナ ホエイ&ソイプロテイン+グルタミン ココア味 500g ¥3750/AIGエム
中:ザバス ホエイプロテイン100 カン378g ¥2950/明治
右:ザバス ソイプロテイン100 カン315g ¥2250/明治

教えてくれたのは
管理栄養士 足立香代子さん
料理研究家・編集者 柳澤英子さん
フィットネストレーナー 森 拓郎さん

撮影/伊藤泰寛(静物) 取材・文/和田美穂 構成/芦田夏子

■アメリカ人のプロテイン好きが加速! 何でもプロテインが入っています

VOCE7月号,ダイエット,ブーム,アメリカ,プロテイン,

プロテイン=ダイエットというイメージが根づいているというアメリカでは、あらゆる製品にプロテイン入りが存在する。技術の進歩により、100%プロテインのパンケーキやポテトチップなども登場。味は微妙らしい。

取材・文:金子優子、山本美和、構成:芦田夏子、与儀昇平

■森星もプロテインでインナービューティ

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内側からもキレイを目指す。できるだけ自然に、ストレスなく。
カラダづくりを意識し始めてからはインナービューティにも真剣に取り組む星さん。「トレーナーさんに教えてもらった亜麻仁油+ヘンププロテインという組み合わせはナッツみたいなフレーバーになって美味しい。タンパク質は大事だから積極的に摂っています。」

撮影/彦坂栄治(まきうらオフィス)、へアメイク/美舟(SIGNO)、スタイリング/管沼詩乃(辻事務所)、取材・文/前田美保 

【泉里香、入山杏奈が実証!? プロテインで美肌を手に入れる】

芸能人や美のプロからプロテインを飲むと「肌が綺麗になった」との声が! 

■アラサーモデル 泉里香さん 28歳

プロテインで肌の基礎体力をUP

美人プロテイン

「夕食を食べ損ねた日はこれで代用」美人プロテイン ブルーベリーヨーグルト・マキベリーパウダー配合 1kg ¥6980/e-stretch

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撮影/菊地泰久(vale./人物)、伊藤泰寛(静物)ヘアメイク/paku☆chan(Three PEACE) スタイリング/川﨑加織 取材・文/中川知春 構成/鬼木朋子

■AKB48、VOCEST!LEGEMD 171 入山杏奈さん

プロテイン美容の効果で肌のなめらかさがUP

VOCE2018年2月号 入山杏奈

「筋トレを始めたことをきっかけに飲み始めたプロテイン。1日1回、豆乳に溶かして飲んでます。最初は筋肉のためだったんだけど、気がついたら肌もめっちゃ調子いい。ただ、ネットで買ったらバケツみたいなのが届いちゃったの……」

撮影/向山裕信(vale.) ヘアメイク/paku☆chan (Three PEACE)スタイリング/西野メンコ 取材・文/中川知春、金子優子 構成/大木光

■VOCEST!116 山本 明日香さん

栄養バランスを整えて美肌を手に入れる

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「筋肉だけではなく、お肌にもタンパク質は必須です。フィッシュコラーゲン、ビタミン、カルシウムなど、万能サプリメントのような栄養バランス。睡眠中、成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を補うと、タンパク質の吸収を高めることができると言われているため、美肌目的の方は寝る前の摂取がオススメです。寝る直前ですと胃に負担をかける可能性がありますので、遅くても就寝の30分前には摂取しておきたいところです。」

■プロテイン配合コスメもチェック

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乾燥、うねりに悩む髪に潤いたっぷりのヘアケアを

乾燥やうねりに悩む髪のためのヘアケアラインリニューアル。オーガニックプロテインの配合がアップして乾燥知らずの髪へ。

テラクオーレ
(右)シトラスネロリモイストエンリッチシャンプー 250ml ¥2000
(左)シトラスネロリモイストエンリッチコンディショナー 200ml ¥2000/イデアインターナショナル

撮影/武藤誠(静物)、取材・文/河津美咲、吉村有理江 構成/河津美咲

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