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あなたに向いている瘦せ方は?有名トレーナー・坂詰真二さん監修のダイエット診断

公開日:2021.10.08

運動が好きで食事をガマンするのが嫌いな
「うさぎさん」タイプ

「うさぎさん」タイプ

もともと運動が得意で、体を動かすことで汗をかいてスッキリするのが好きなうさぎさんタイプ。また、何ごともガマンするのが大嫌い。特に食べることが好きなのに、無理な食事制限ダイエットや断食など、食事をガマンして失敗しがちなんです。うさぎさんタイプは食事を減らすことよりも、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を始めることがおすすめ。ただし、ベスト体重より5㎏以上増えている人は、有酸素運動だけでは体重を落とすのに時間がかかるので、食べすぎには気をつけて。

うさぎさんタイプにおすすめなのは「有酸素運動系ダイエット」

週に5回30分×1回or15分×2回のウォーキングを

もともと体を動かすことが好きなうさぎさんは、有酸素運動を習慣化することで効果を出すことができるタイプ。いきなり走り始めずに、まずはウォーキングからスタート。背すじを伸ばしてラクに息を吸ったり吐いたりできる、少し早歩きくらいのスピードでウォーキングを始めてみましょう。手を強くにぎるとフォームが崩れるので注意して。続けて30分歩くのがおすすめですが、時間がとれない場合には通勤の行き帰りに15分ずつ歩くのでもOK。30分ウォーキングがラクだったり物足りなく感じる人は、10分ジョギングからはじめるのも手。

体を動かすのが好きなうさぎさんのダイエットを効率よくアップさせてくれるのがプロテイン。運動前にプラスしてみて!

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大麦若葉やケールなど14種類の野菜ほか、ホエイプロティンや難消化デキストリンを配合。1杯でたんぱく質8.4g、一日で必要な食物繊維の約半分量がとれ、美容成分もたっぷり♡
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ダイエットはまず自分の体を知ることから。定期的に体組成計で体重だけでなく、体脂肪や筋肉量を測ることが大事!

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FiNCの体組成計に注目!
乗るだけで、体重、BMI、体脂肪、内臓脂肪レベル、皮下脂肪、水分量、骨格筋、骨量、タンパク質、基礎代謝、身体年齢の11項目をラク~に計測。アプリと連携すれば、体重記録ができちゃいます。しかも、家族みんなで使っても結果を見ることができるのは自分だけ。みんなに内緒でこっそりダイエットを進められちゃいます♪

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坂詰真二さん
坂詰真二さん

若い女性には、一見、太く見えないのに実は筋肉が少なく、脂肪が多いという隠れ肥満が増えています。このタイプの人が食事制限ダイエットを行うと筋肉まで減ってしまい逆に太りやすくなるケースも。ダイエットはまず自分の体を知ることから。そのために週に1~2回でいいので定期的に体組成計で体重だけでなく、体脂肪や筋肉量などを測ってください。さらに、体重などのデータがスマホと連動しているとなおいいでしょう。ダイエットの努力と結果の数値を見える化することでモチベーションが上がり、よりダイエットに成功しやすくなります。


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