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あなたに向いている瘦せ方は?有名トレーナー・坂詰真二さん監修のダイエット診断

公開日:2021.10.08

ため込んだストレスを食事で紛らわせようとしていない?
「くまさん」タイプ

「くまさん」タイプ

仕事やプライベートでイヤなことがあると、甘いものやお菓子をドカ食いして紛らわせて、何でも冬眠前のようにため込んじゃうのがくまさんタイプ。食べると気持ちが落ち着くように思えますが、それは一瞬のこと。イライラのもとは解決していないので、過食は進むばかり……。くまさんはストレスも気持ちも、誰かにあたるのではなく何でも自分にため込んでしまう、とてもガマン強い人なんです。食べ物以外にストレス発散法を見つけることでダイエットが成功します。

くまさんタイプにおすすめのダイエット法は? 「ストレス改善」コース

イラッとしたときの呼吸法と入浴でストレス発散を

くまさんのダイエットにストレスは大敵。ストレスをスイーツでごまかさずに、リラックスを促す副交感神経を高めるストレス発散法を探しましょう。すぐに取り入れられるのが呼吸法。イラッとして何か食べたい!と思ったときには、息を長く吐いてゆっくりと深呼吸をしましょう。そして夜はゆっくりお風呂に入るのがおすすめ。リラックスできる入浴法は、気持ちいいと感じる38~40度のお湯に5分以上ゆったりと浸かること。この入浴習慣で心と体の緊張が和らげて、ムダな食欲を減らします。

ストレスを感じた日は寝る前にストレッチをプラスしてみては? せっかくなら気分が上がる好きな色のヨガマットをチョイスして、ストレスオフに役立てて。

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ダイエットはまず自分の体を知ることから。定期的に体組成計で体重だけでなく、体脂肪や筋肉量を測ることが大事!

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坂詰真二さん
坂詰真二さん

若い女性には、一見、太く見えないのに実は筋肉が少なく、脂肪が多いという隠れ肥満が増えています。このタイプの人が食事制限ダイエットを行うと筋肉まで減ってしまい逆に太りやすくなるケースも。ダイエットはまず自分の体を知ることから。そのために週に1~2回でいいので定期的に体組成計で体重だけでなく、体脂肪や筋肉量などを測ってください。さらに、体重などのデータがスマホと連動しているとなおいいでしょう。ダイエットの努力と結果の数値を見える化することでモチベーションが上がり、よりダイエットに成功しやすくなります。


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好きなものが偏り、何でも0か100になりがち「パンダさん」タイプ