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あなたに向いている瘦せ方は?有名トレーナー・坂詰真二さん監修のダイエット診断

公開日:2021.10.08

好きなものが偏っていて何でも0か100になりがち
「パンダさん」タイプ

「パンダさん」タイプ

好き嫌いがあって、好きなものばかりを食べていませんか? パンダさんの食事を見てみると、食べる量が多い、炭水化物や甘いもののとりすぎ、脂のとりすぎ、食事を抜くなど、食生活が乱れている人が少なくありません。また、痩せたいと思うと「●●だけしか食べない」など極端なダイエットに走りがち。そのため、間違った知識によって、ますます太りやすくなっているのがパンダさんなのです。だからといって、断食のように食事量を極端に減らすのはNG。何を食べて太りやすくなっているのか、食事の問題点に向き合うことからはじめましょう。

パンダさんにおすすめのダイエット法は? 「レコーディングダイエット」

食べたものを書きだすレコーディングダイエットで自分を知る

パンダさんは好きな「食べものをガマンする」のではなく、「食べる内容を変える」とダイエット成功につながります。まずは自分の食事の偏りを知るために、食べたものをすべてかき出すレコーディングダイエットにチャレンジ。もし甘いものをとりすぎていたらカロリー0のシュガーに変える、油をとりすぎていたら油の種類をえごま油やMCTオイルなど脂肪になりにくい体にいい油脂に変える。また足りない栄養をサプリで補う。このように、食事内容を見直すだけで代謝を高めて、偏食がちなパンダさんでもやせ体質に変わることができます。

好きな食べ物に偏りがちなパンダさん。食事が不規則になったときはダイエットを助けてくれるサプリを活用するのもおすすめです。

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ダイエットはまず自分の体を知ることから。定期的に体組成計で体重だけでなく、体脂肪や筋肉量を測ることが大事!

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坂詰真二さん
坂詰真二さん

若い女性には、一見、太く見えないのに実は筋肉が少なく、脂肪が多いという隠れ肥満が増えています。このタイプの人が食事制限ダイエットを行うと筋肉まで減ってしまい逆に太りやすくなるケースも。ダイエットはまず自分の体を知ることから。そのために週に1~2回でいいので定期的に体組成計で体重だけでなく、体脂肪や筋肉量などを測ってください。さらに、体重などのデータがスマホと連動しているとなおいいでしょう。ダイエットの努力と結果の数値を見える化することでモチベーションが上がり、よりダイエットに成功しやすくなります。


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取材・文/山本美和 イラスト/腹肉ツヤ子

Edited by VOCE編集部

公開日:2021.10.08