教えてくれたのはこの人！

美脚トレーナー　久 優子さん

「美・Conscious～カラダ職人～」代表。20㎏のダイエットに成功後、脚のパーツモデルを経て、予防医学やリンパケアを学び独自の美脚メソッドを確立。サロンは有名人のファンも多い。著書は『押したら、ヤセた。』（宝島社）など。

久優子式 「押しヤセ」プログラムをご紹介！

◆太もも両サイドに効く!　太もも両サイド押し

サイドに張り出しやすい太ももをほぐして脚の間のすき間を実現。

＜　HOW TO　＞

1.太もものサイドを押していく

太ももの両サイドに両手の握りこぶしの第2 関節を当て、ひざ横から脚の付け根まで押す。

2.そけい部を親指で押す

そけい部に両手の親指を当てて押す。指を密着させてリンパ節を開くイメージで。

3.前ももから裏へ押し流す

両手の親指以外の指をもも裏に当て、親指の腹で太もも前側から裏側へと押し流す。

◆裏ももに効く!　 太もも裏側押し　

たるみやセルライトが気になるもも裏は押して老廃物の排出を促進。

＜　HOW TO　＞

1.ひざ裏を押しほぐす

ひざの裏に両手の親指以外の指を当てて押す。リンパ節を開くイメージで押して。

2.もも裏全体を押しほぐす

太ももに両手の人差し指、中指、薬指を当て、裏側全体をひざ裏からお尻との境目まで押す。

3.そけい部に押し流す

親指以外の指をもも裏に当て、そけい部に向かって押し流す。

撮影／城健太（人物／vale.）　ヘア＆メイク／藤本希（cheek one）　取材・文・構成／和田美穂

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